谈谈高效学习和专注力 ——家庭教育沙龙

整理/王志衡

      周末晚上，匆匆吃了饭，带着期待和兴奋，迫不及待的来到了“乐学工作室”，十几个伙伴相见很是开心。

      今晚家庭教育沙龙的主题是《谈谈高效学习——专注力的问题》，主讲人是王尚红女士，她是国家二级心里咨询师，致力于催眠和高效学习方面的探索和实践。

      一、尚红先给我们做了一个放松冥想：以舒服的姿势做好，双脚稳稳的踏在大地上，感受能量从头顶流到脚趾，从脚底流向地心，把注意力放在呼吸上，吸入大地的氧气、包容、支持、接纳、宽容，呼出一周来的烦恼、压力和情绪。假如能量的满分是10分，没有能量是0分。冥想之后，给自己的能量打多少分？询问自己的内心：这一周发生了什么事儿？经历了什么？感受到了什么？应该为自己做些什么？写出来之后，读给自己听。接着她询问大家来到这里的期待是什么？

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      二、高效学习。影响孩子成绩的因素有哪些？

1.首先是目标。目标分为：长远目标，中期目标，短期目标和当下目标。

2.学习是快乐的。让孩子体会到学习知识的成就感，明白为什么学，为谁而学？调整孩子学习时快乐的感觉。

3.孩子的优势是什么？挖掘孩子的潜能，善于发现孩子的天赋，“天生我才必有用”。

4.调整孩子的学习状态。给孩子创造一个和谐，安全，舒适的环境，让孩子内心安全、平和。好的学习状态，身体是安静的，大脑是活跃的。在固定的地方和固定的时间学习，给孩子创造一个稳定的，安全的能量场。

5.认知结构。8岁前，孩子的所见所听所感所触都注入了潜意识，相当于给孩子内心埋下了种子。

6.自我调整的能力。调整学习的时间，学习的方法，情绪，环境的适应等。

三、目标分的设立。评分标准0~10分。

1.列一个表格：科目有，语文，数学，英语等学科；学习项目有，预习、听课，及时复习、定时复习、作业、改错。

2.100÷60×每科的和=应该得到分，班中学生的最高分减去实际分等于潜能分。

3.成功的经验是什么？总结的越简单越好。失败的经验是什么？下次怎样改进？

4.每一堂课，开始时有目标，结束前有总结，一堂课的最后2~3分钟，是孩子复习的黄金段。把知识点在做作业前、睡前，在脑子中复习一遍，一周复习一次，一个月复习一次，按照遗忘曲线去复习效果非常好。

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四、影响专注力的因素有哪些？

1.大脑没有发育完全。感统失调，前庭神经系统失调。

2.平衡度。前庭系统，小脑，网状组织，掌管身体发育的平衡。看电视是被动的专注。两岁前，孩子的眼球是震颤的，玩手机、看电视不仅影响孩子的视力，还会破坏孩子的专注度。训练专注的方法有很多，比如孩子做事时尽量不打扰。在一张纸上画一个点来训练孩子。训练孩子的眼睛，提高阅读速度。趴在地上，往墙上推乒乓球。还可以让孩子骑自行车，打乒乓球，玩轮滑等等。

3.父母的关系，家里的环境，父母的情绪会影响到孩子的专注力。

4.催眠可以改变大脑的回流。

5.生活没有目标，不是自己需要的，是别人要求的。

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五、专注力的冥想《河流上的飘叶》

      调整坐姿：双脚平放在大地上，双手平放在大腿上，目光平视，眼睛尽量往上看，找到一个点注视⇒从头到脚趾⇒关注呼吸⇒秋天的树林，黄色的树叶，飘落一地⇒落叶慢慢的飘呀飘，飘到了河流上的水面上⇒把想法思维放到树叶上，不带评判⇒让树叶随河水飘向远方。

六、分享谈论。大家讨论的很热烈，由孩子学习谈到家族家风，还谈到了自己的顿悟。

七、总结。这次讲座尚红做了两次冥想，讲了高效学习和专注力，既讲了理论基础，又结合了生活实例，深入浅出，她采用正向导向，感觉学习场能量满满。我们收获颇丰，感谢尚红的用心和付出，欣赏大家坚持学习，欣赏自己用文字记录下来。和亲们一起学习成长很快乐幸福。