食疗加按摩，一周改善失眠

其实大家或多或少都会失眠，而且大多数人患上失眠的原因也许都跟我一样，主要是生活与工作压力太大，日常需要操心的事情太多，常常会因为一点点小事而导致晚上心烦睡不着，睡不好、睡眠浅的情况发生。

要知道，顶着疲惫的身体躺在床上翻来覆去的2个小时都还不能入睡，那种感觉是非常的抓狂的，真的很想揍自己几拳，实在受不了的时候，会吃点安眠药，这就一发不可收拾了，依赖性太强，且越吃效果越差，有时候醒后还头痛。

我接触了食疗和按摩，这两样结合使用和失眠早早说再见

失眠按摩法

按揉涌泉：睡前泡脚的同时可以按两脚的涌泉穴约3分钟

耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩20，再揉双侧耳垂20次，至红为度。

按揉劳宫：张开左手掌，用右手拇指按揉左手劳宫穴约1分钟。两手交替。

炖雪梨

材料：雪梨1个、冰糖10-15粒、陈皮6克、清水500克

做法：

将梨洗干净切碎，将所有材料放入砂锅中烧开后转小火煮40-50分钟，即可饮用

功效：清热化痰、镇静安神

茯益舒安膏

这是我在小红书上安利到的，对缓解失眠的效果非常之棒。它仅需用温开水冲服即可，非常的省时省力。非常适合在时间上不富裕的学生党和上班族使用。大概喝了两周感觉晚上到点就有困意了，不失眠头脑也清醒，不会再丢三落四了。调养了一两个月感觉身体超舒畅，气色也恢复了。