第三节 训练期间的效果问题
1.自我训练做得少也会有效果吗?
一分耕耘,一分收获,自我训练也是如此。但从另外一个方面来说,既然决定去练习,为何不尽可能多地勤奋练习呢?也许你是抱着一个尝试的心态,即便如此,我们也应该全力尝试,唯有全力以赴,才能一探究竟,蜻蜓点水永远都只能是失败。
2.自我训练期间可以中断吗,如果中断了怎么办?
唯有持续、勤奋地练习才会达到这套自我训练方法的最好效果,就像水的沸腾是一个持续加热的过程。当然,如果因特殊情况,偶尔中断两三天,这不会造成大的影响,只要接下来继续勤奋练习就好了。相反,如果是经常中断,且一中断就是很多天,就很难获得这套方法应有的成果。从另一个方面来说,我们的信心及决心也会容易因中断而消磨,没有了信心、决心,我们无法成就任何事情,这套方法更是如此。
3.为什么自我训练期间有时有效果,有时没效果,并且时而反复,感觉像是被打回原形,甚至比以前更严重了?
在自我训练期间,我们必然会经历一次次的风暴,一次次的起伏波动。这是我们必然会经历的,所有的人都会如此,换句话说,我们的每一次成长往往是伴随着这种起伏波动的。从另一个方面来说,每一次“痛苦”的出现,也许它还是旧有的内容,也许又换了新的内容,但这都是内在情结、内在积累情绪一次次的释放过程。
我们不必纠缠于让我们“痛苦”的内容,不管它是什么内容,看上去是多么紧迫、特别、重要…我们都不需要把精力耗费在这个内容上,这并不是我们的真正问题,这只是一种表面问题。
我们持续地练习,就是不断深入内心的过程。内心深处的情结与积累,将被层层地剥离出来。当然,这个过程是痛苦的,就像手术刀切开脓疮,脓疮被切开及脓血渗透出,过程是痛苦的,但这却是疗愈的过程,我们必须要面对这个过程。这个过程没有麻药,没有捷径,我们必须一一面对这个过程。每一次风暴的降临,都是内心深层的一次释放过程;每一次风暴经历过后,内心都会获得历练,获得成长。这就是自我训练的疗愈过程。
也许在某个阶段我们的情绪波动很强烈,甚至像打回原形或是比以前更猛烈。但只要我们是在正确地练习,按照练习的要求做,那就不必过分担心,随着练习的持续进行,这种状况会逐渐减弱,最后一定会消失的。练习期间所出现的波澜起伏就是一次又一次的释放过程,“呈现即是疗愈”,这是心灵疗愈的核心法则。
4.自我训练有些效果,但好得不彻底怎么办?
如果我们的练习,尚未让自己达到最好的状态,但已经取得效果的话,那么我们就该持之以恒地保持练习,直到自己达到平稳的状态。在这个过程中,我们要时常检验自己是否严格按照要求练习,并且需要从始至终都以平等心为准则。
5.自我训练中,没有办法做到不贪求效果,还会有不好的想法及感受,该怎么办?
这是一个逐渐的成长过程,虽然我们还做不到不贪求,还会有不好的想法及感受,但至少在认识上我们要了解这一点,并且在练习过程中时常提醒自己以平常心态练习,这样我们就不会容易因急功近利而产生急躁和执着。如此,我们就能顺利平稳地进步。
6.自我训练做多了会有坏处吗?
一个人越具有平常心,越是能保持内心的平静,那这个人就能享有更多的幸福和自在。自我训练就是这种不断培养我们这种心态的方法,所以,这套方法持续或是更多的练习只会让我们越来越好。当然必须强调,这是通过持续练习自然而然会达到的结果,我们绝不能带着一种目的心、一种执着心去练习这套方法。
7.自我训练期间为什么时好时坏的,会不会倒退了或严重了?
练习期间往往会伴随着情绪的起伏,这种变化对我们而言,看似时好时坏,但这就是疗愈的过程。每一次的波动,都是内在的一次释放,换句话说,我们的成长就是在这种起伏波动中不断突破和磨砺出来的。所以,只要我们按照练习的要求正确练习,我们就是在不断地前进中,我们所经历的一次次痛苦,都是内在的一次释放,一次清理,都将推动我们更接近光明的目标。所以, 我们不会倒退,更不会严重,相反这是进步,是黎明前的黑夜,是好的。
8.自我训练期间是不是会感到越来越好?
只要我们正确地持续练习,那么从整体练习的结果来说必然是越来越好的状态,但这种好的表现不能单纯地以某个时期或某些天来评判,并且也不能单纯地以某个方面的改善程度来衡量,我们必须从整体、全面的情况来评判。
9.自我训练的结果是什么,好了之后还可以继续练习吗?
这套自我训练方法的练习结果,不只是为了消除抑郁、焦虑等症状,而是不断地培养平常心,一颗不纠缠、不执着的心;可以让我们面对生活的盛衰起伏,潮起潮落,能以顺其自然的心态面对,不会再像过去那样不断地打结、纠缠。当我们越具有平常心,生活中就越会拥有快乐和自在。
我辅导的很多走出抑郁症的学员,在生活中,他们仍然根据每天的时间情况,继续保持着练习。原因很简单,他们实际体会到这套方法给他们带来的改变。因此,为了让自己在未来的生活中,能不断地并且更好地活好当下,他们需要继续修炼这颗心,一颗越来越茁壮的平常心。所以,我鼓励你,并且也希望你能一直练习这套方法,我们的身和心会越来越和谐、健康,生活也会越来越好。