我青年危机中的三次焦虑

第四场分享，主题《极致输入输出，积累蜕变的力量》

由于昨天晚上有事，没有去听分享，于是今天早上起床后，抓紧时间，用了半个小时把花仙子的这次分享听完了，语言简单朴素有温柔有力量。

主要讲述一个四十几岁的花农，在自己遇到中年危机后，整个陷入了迷茫、沮丧、低落中，后来接触到了稻盛和夫的《活法》，一次偶然看了猫叔的文章并加入了猫群，开始行动，一步一步走出了低谷，并完成了人生的一次华丽转身。

我简单梳理和总结一下：

1、如果人生处于低谷怎么办，那就多走几步，无论向那个方向都是向上。

2、敢想，敢行动，敢坚持。坚持行动，静待花开，把行动交给自己，把结果交给时间。

3、自己的优势，就是没有畏惧自己的劣势。

4、很多时候不是你不能，而是你不知道。

5、中年危机，是对现状不满意，对未来不确定。怎么办，读好书，见牛人，尝试突破自己。

6、人生想清楚了，力量就来了。目标清晰的人，才能走得更远。

7、不管姿势有多难看，先跑起来再说。没有百分一百地准备好，先出发，走在路上，才能不断地完善自己。站在岸上，永远学不会游泳。

8、如果不焦虑，也不会接触到盛和塾、猫叔，也就不会去开会馆、学习写作、参加社群等，也就没有现在的自己。很多时候不经意间的影响，好过苦口婆心地劝说。

结合我个人经历来说一下：

1、读书。在2016年的时候，有一段时间自己陷入了一种对未来不确定的恐惧之中，自己当时也非常焦虑，做什么事情都提不起神来，动力不足。都说迷茫不过是把舒适留给了身体，把痛苦留给灵魂。

让自己了让自己思绪从具体的场景抽离出来，开始转移注意力，开始大量的看书，那一年看了大概有五六十本书本书，，涉及有心理类、心智类、生涯规划类、经济类等，通过大量广泛的阅读，慢慢把自己的思绪梳理清楚了，也慢慢找了一个方向，同时也找了自己优势，并且做了第一次相对长远的路线规划。

2、写作。在2017年的时候，上半年又一次遇到了一下很严重的焦虑，内心变得烦躁，经常半夜做梦，然后又被惊醒，发现自己全身冒冷汗，只要醒了之后，就基本上睡不着了。结果发现那段时间，整个人的精神状态很差，而且经常还小感冒。自己开始意识了，如果在再这样下去的话，可能自己就要被报废掉了，必须做出改变

白岩松在《你幸福吗》这本书中，有一段话是这样说的，人一生要解决三个问题：首先，学会与外界环境相处；其次，学会与身边的人相处；最后，学会与自己的心相处。当然最后一个是最难的，可能需要花费我们一生的时间，有的人一生都没有解决好这三个问题。

有一次偶然看了，吴伯凡老师的文章《写作禅》，副标题 ：当你不安静的时候，就坐下来写一写，结果就按照文章所说的，用文字记录自己当时的情绪波动、内心活动、所思所想，写出我心，学会与自己的心展开对话，结果发现心就开始慢慢安静下来了。用这样写作的方式，连续写了一个月，最后内心保持了平静，结果把写作的习惯养成了，一直坚持到现在。

3、跑步与冥想。在2018年的时候，奇了怪了，也是四月下旬突然就开始失眠了，结果一发不可收拾，几乎每天都失眠了，发现与之前不一样，这次是持续性地失眠，更加奇怪的是，晚上精神饱满，白天无精打采。

在这种状态持续一个月后，我去看医生了，给我开了中药，吃了一个月，每次吃了中药的时候，就睡得很香，如果不吃，那就睡不着。发现越来不对劲了，吃药只能解决暂时问题，不能解决根本问题，于是我停了中药，选择用运动跑步来调节和缓解，隔一天跑一次，一次十公里以上，发现得到了一些缓解。

于是我开始慢慢接触正念冥想了，注意力呼吸法，把所有注意集中到自己的呼吸上来，把专注你就能感受到心在跳动，于是开始进行训练，效果很好，睡觉钱练习5-10分钟，基本上很快就能入睡。