原本打算观察几天再决定是否加入“不跑就出局”，但是今天站在跑步机上的那一刻，觉得既然都跑了，那就索性加入吧。加入前挑了个广西的跑班，以为是一周跑4天，共计5km，于是交了88元的契约金。后来仔细一看才发现是每次不低于5km，可打出生到现在从来没跑过超4km的，而且还是持续性地跑。
按照一贯的速度，基本是跑5.5km/h或是6km/h，跑完30分钟，大概就是3km这样。一般而言我也只能跑3km，而且还是断断续续的走走跑跑，很少能跑完全程，昨天尝试跑6km/h 30分钟，然后在后面的10分钟跑7km/h，跑完彻底崩溃，还呕了，太难受了。
开始游戏规则没看清楚，想着4次才5km，我平时一周来健身馆5次，每次跑3km，简直绰绰有余，心中顿时暗爽。可一发现加入的跑班规则是每次不低于5km，想到至少也要跑50分钟，整个人都不好了。可是也只能硬着头皮跑了，真金白银可是花出去了，于是尝试比较长时间跑7km/h，竟然成功了。跑完5km用的时间是50分钟，平均速度是6km/h，头发全湿，神奇的是发现不觉得无聊。
经由这件小事，发现，其实最好不要给自己设限，比如过去我一直觉得自己只能跑30分钟就已经没有状态跑下去了，所以也没尝试多跑哪怕一分钟，跑步机上快到30分时，就开始跟着计时器倒计时了，一到时间立刻下跑步机，然后玩器械去了。今天“迫不得已”跑了5km，连续跑下来觉得也没什么，大汗淋漓，头发湿到发根，冲澡后感觉身轻如燕，状态非凡呐！
最好加入一些群体，这样能更好的坚持。其实长期做一件事情，尤其是一件成效慢，需要旷日持久坚持的，是很容易放弃的。人不都这样吗？常常为当下的满足或是舒适放弃长远，可这是人性，与人性抗衡总是需要一些手段的。加入一些群体有助于长期坚持，等到形成一种习惯了，就算脱离群体也无关紧要，因为那样的行为已经深入骨髓，内化成为自己的一部分，很自然的一部分，纵使没人监督也可以持续重复行为。所谓有智慧的坚持大概如此吧，认清自己的惰性，通过各种手段逼迫自己长期坚持。
今天研究这个不跑就出局，花费了一些时间。李笑来的订阅专栏里，一直强调要只字不差的阅读，今天研究规则时，脑子里想的也是只字不差的阅读，但是仍然没有做到，于是搞了很久，得不偿失。
不跑就出局的游戏规则简单点说就是：每人拿出一笔钱作为跑步契约金，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的人平分这笔契约金。但是诸如每周跑几天，每次最低路程以及每次的契约金都是可以不同的，跑友可以选择，不同的班要求不一样。
懂了游戏规则之后，接下来就是如何考核了。不同的人可以用不同的工具，可以下载计步器软件，比如咕咚等，因为我在跑步机上完成跑步，所以使用的是水印相机，事实上也尝试用咕咚，但是下载后发现里面的内容太繁杂，分散了我的注意力，所以考虑都没考虑就放弃了。水印相机操作简单，只要拍下跑步机上的数据并打上位置就可以上传，当然如果是进行户外跑步的，水印相机是不适合的了。
安装水印相机时，拍下的相片无法调整，在设置时还应用到了控制变量法进行设置上的调整，可惜仍然没有成功。于是百度，发现有些方法极其复杂，试都没试就舍弃了，调整不了的根本原因是我使用的是魅族手机。有个神奇的网友提供的解决方案最为简单，拍照的时候将手机横着拍，最后得到的相片是正的，并且不影响水印。别看这个解决方案很简单，这位网友也是琢磨了很久的。不过我相信对一些人而言，这些根本不是事，正如刘润老师说的：对一些人而言是新鲜的理论或是观点，而对一些人而言只不过是基本功。
再来就是，我坚信人的惰性是与生俱来的，最终我肯定能从游戏规则中获利。总是会有人没办法坚持下去的，尽管时间只有一周。从物质层面上讲，这些是小钱，但是我很有兴趣跟踪加入的班级的跑步数据，看看每结算一次我能分到多少奖金，人员的更新情况，最后又有一篇像样的文章了，而且还是有数据的哟。总会有人因坚持不下退出，但是退出之前肯定会留下一笔契约金，也总是会有人源源不断的补进来，因为人总是这样，做一件事情之前高估自己坚持下去的时间，盲目的自信自己能坚持。回到我自己，可能很多事情坚持得不太好，还需要不断的打磨，但是跑步健身是完全没有问题的。因为健身的需求如同每日必须摄入食物一样，有氧运动于我而言是必需品，如果不运动，基本上没办法进行别的事情，尤其是工作。
最后补上“不跑就出局”利用到的商业逻辑，这可不是我总结出来的，是在老师的提示之下直接套用的，主要目的是加深对这些经济学概念的理解：
1.沉没成本。每人每周掏出的44元就是沉没成本。如果不去，会想到“钱都给了，不去就被浪费了”，而沉没成本无法追回。
2.损失规避。得到的快乐弥补不了损失的痛苦。如果不坚持跑步，11元将会纳入奖池用于奖励那些坚持的跑友，不跑就会损失11元，而这11元原本就是自己的，得到的奖励却是“额外的获得的”，所以这种因失去而产生的痛苦实际上是比获得要给人更多的情绪失调体验。
3.适应性偏见。在加入的班级里，会看到那些坚持长跑的跑友露面比较多，有时还能看到某位跑友晒马甲线，于是乎收获各种“羡慕嫉妒恨”，拥有马甲线的跑友肯定会更有动力坚持下去。
4.激励相容。个人越想赚钱，身体越好，无论是个人在利益的追求还是在身体健身上的追求，是完全激励相容的。