减肥是一场修行

        昨天某童鞋踢完球回来一边吃着肉+花生米喝着啤酒一边和老同学探讨减肥大计。刚好我运动结束也忍不住加入进去。

      不得不说最近谈到减肥就容易激动，这五个月从135.5最低减到116.6，减了18.9斤。五一假期有两天又没hold住胡吃海塞了一下，今早上称117.4，涨了八两。这次通过运动+调节饮食的减肥课程结束第一件事，重中之重是注意复食。至少半个月还要和以前一样按食谱吃，以守为攻，守住体重阵地，不要像上次一个月减了十五斤，没几天就吃回原形。

        没想到人到中年真热闹，科学精细化的吃饭从减肥开始。经历了大大小小的减肥运动，最浓墨重彩的一笔，当属生完老二，一年多减了74斤。回忆一下那个过程。生儿子前102斤，产前145斤，生完不到一年又瘦回102斤。那时候年轻新陈代谢快，饿几顿很容易瘦下来。不过也需要付出一点小小的努力。记录一件小事。有一次买了一次桃酥，小时候的热爱，吃完深深地负罪感，到怀老二之前体重涨了八斤，110斤。八斤不重要，八斤带来的负罪感甚至更加变本加厉暴饮暴食最有破坏性。心态就在那时有些倾斜失衡。后来意外发现老二的到来，借着孕期大开吃戒，长了七十多斤，快生前180斤都没勇气再上称称了。生完从医院回家，穿着怀孕时的羽绒服仍然鼓鼓囊囊别人还以为我还没生。

        老二出生后的一两年体重都保持高位，有一天给她换纸尿裤，看到衣柜镜子里的自己，臃肿肥胖，再也忍不了了，决心开始减，比较疯狂不到一年减了76斤。那年春节回老家，家人们都觉得不可思议。她们以为这些肥肉可能会跟我一辈子了。

        后来的几年又放松警惕，运动有一搭没一搭，强度也不大，不知不觉体重又飙到129。咬了一下牙，使用瘦包配合饮食按食谱吃一个月减了十五斤，只是代理不太熟悉业务没有提醒复食的注意事项，反而说怎么吃都不反弹，并大谈特谈她是怎么吃都不胖的成功经验。刚好那几天出门和朋友聚餐，没几天体重蹭蹭往上涨。几年前的饭后负罪感再次启动，越有负罪感担心体重飙升越管不住想吃，终于功亏一篑，不仅十五斤白减了，又涨了几斤，这时体重飙到135.5。

        经过几次减肥运动，与肉肉过招，焦虑与淡定同在，压力与动力齐飞。之前发过一个朋友圈，那天刚好见了一个朋友，见面后发现她在减肥变瘦，而我却胖了。发圈感慨先瘦灵魂再瘦身。的确如此。还记得上面写的减肥路程上的小插曲吗？因一盒桃酥引发的体重狂飙。肉肉不可怕，因肉肉引发的暴饮暴食的不良心态最可怕。就像哄孩子一样，当你够强大心智成熟，原来可能被熊孩子虐的体无完肤，也会反身成为育娃高手沉迷带娃乐此不疲。再次证明境遇不重要状态最重要。

      减肥方式千万种，缺的不是方法而是减肥的热情，积极健康稳定的心态。其实完成这个动作我用了两三年。 这两三年先给灵魂减肥，负能量少了，很多热情被唤醒。比如减肥的热情。这是水到渠成的过程，这一次减肥行动不是因为我觉得的胖才想减肥，是因为有了减肥的热情开始启动减肥行动，开心是第一位的，减肥只是附带的事情。才会有五个月养成健身运动，健康饮食，纯天然减掉二十斤，这也是我比较开心兴奋的原因。正如孟子所说“万物皆备于我矣。反身而诚，乐莫大焉。强恕而行 求仁莫近焉”。每一步都跟随圣贤教导之后呈现的结果。

      先是去年三月份朋友送了一盒瘦包，这让我很意外。但是有过一次使用瘦包挨饿的经历，一直没有动力再用就放在那里。到了十一月份接二丫放学和同学妈妈聊天，她跟我推荐曳步舞，请我去她家喝咖啡和她一起跳。她说她在学这个舞蹈，并告诉我可以从抖音上搜某老师，每天早晚有直播。这也是我第一次使用抖音，还是二丫用我手机注册的。学了几天感觉没有兴趣，我的初衷也是为了减肥也不是真心喜欢跳。于是搜了形体主播的课，跟跳了几次感觉不错。每天跟着甩甩胳膊踢踢腿，有过做HIIT的体验，做这种操对我没有太大强度很快就适应了，而且也随时根据自己状态调整不想跳就不跳，前三个月每天也就跳十几到三四十分钟。就这样瘦了六斤，从135.5到129.5。跳操给我带来的最大收获不是瘦了六斤，是体型变瘦了有自信了，再一次激发了减肥的动力和热情。因为跳操需要配合饮食调节，按食谱吃，才能最高效的减脂减重。这几年就是一直没管住嘴尤其爱吃面食，每年春节期间壮同学发的十斤面食几乎被我一人据为己有，他们都不怎么爱吃。因为疫情这三个春节都是如此，活生生的把自己吃成发面馒头。突然改变饮食结构不吃馒头还不是很适应。三个月后年过完了，三月不减肥，四月徒伤悲，减肥的最佳时间，之前朋友送的瘦包也派上了用场。强制性按食谱吃。一个月后减了九斤。

        从这个时候问题又暴露了。这时候体型和体态比起春节前已经明显有了改变，虽然没有回到历史最瘦的状态，自我已经无限陶醉很久，主要原因是这次减肥没那么痛苦有点轻而易举的感觉。昏昏然飘飘然，不知有汉无论魏晋。四月第一天减了九两，这种傲慢轻敌愈发显现。问题又来了。因为敷包容易便秘。咨询了下早晚吃火龙果加酸奶可以完美改善。于是早晚饭又多加了火龙果和酸奶。直播间看到玉米不错，早饭又给自己加了根玉米，需要补充蛋白质又毫不客气的给自己加了一个鸡蛋，此时早饭已经是平时的五倍的量。一个冬天没爬山了，出门爬了个山，爬山要补充体能，下山打卡蓟州第一羊汤也不能不尝尝鲜，新下的香椿要补，例假期得吃点黑芝麻，早中各进食一颗黑芝麻丸，各种吃吃吃补补补，于是曾经心里立志四月减十斤的人，最终拜倒在体重表的数据单上，俗称减肥心电图。不管怎样四月底减了3.3斤还是可喜可贺的。看到许晴发微博说要完成小目标每周减0.5kg，我还差0.35 kg就完成明星同款小目标了欧耶。

        昨天孩他爹还跟他同学说，看大卿他妈还在运动减肥呢。在他这种每天靠喝啤酒吃鸡腿减肥的人看来，我算是减肥达人了。减肥露出曙光时，朋友圈记录，一些朋友留言你瘦了耶，有一瞬间突然有些压力所谓的无厘头的包袱。但很快被四月底的现实照进理想而清醒。

      这两天连续徒步，回来身体酸腿软，晚上挣扎着把该打的卡完成。减肥路上高高低低起起伏伏。从十二月到三月到四月到五月。从清醒到高涨再冷静。形体主播说运动要和吃饭一样成为习惯。五月仍然还是要运动加配合饮食成为日常习惯，而不是不得不完成的苦差事。重要的是保持健康的心态和体态。不急不躁。有了这个心里准备，其他顺其自然。

       

        分享许晴的这段减肥心得，感觉说的特别好，我也是这样想滴。先找个自己喜欢能接受的方式开始慢慢上路，不要太苛刻自己，进一步培养这种热情，内在阻力小了动力就大了。减肥是一场修行，是一辈子的事，不用急于一时。跟爬山一样，安全健康第一，风景在路上。

      今天早上上称称了体重116.2，昨天收到的旗袍竟然还肥了。经历了躁动的四月，五月沉下心来，继续清零新一轮的减肥修行刚刚开始