小挑战法 可能是最适合职场的专注法

毛哈近来一直在思考如何利用更好的专注办法去提高工作中的专注能力，从而增加效率。 一直以来，毛哈都使用 【番茄工作法】来保持专注，但是我发现番茄工作法有三个致命的缺点： 

1）麻烦的触发器： 我必须要用实体的番茄钟 或者 手机闹铃来提醒自己25分钟到了 - 实体的番茄钟不方便 总不能出门总揣在兜里吧？ 手机提醒吧， 闹铃已经换来了多次同事们 【异样尴尬的注视】。

2）死板的专注时间： 番茄工作法要求人们专注25分钟  休息5分钟，实际情况是 当我精力充沛的时候 我可以连续专注1个小时，疲惫的时候连10分钟都没办法坚持 【每个月总有那么几天不大舒服...】。

3）不可掌控的计划变更： 番茄工作法 要求人们 先计划好 要完成的事情 然后确定需要花几个番茄钟来执行 然后 Take action ，问题就是 一整天的计划根本就是不可控的。经常做一半一件事 发现计划完全变更，难道这时候应该停下来再修改番茄钟计划吗？ 过一会儿又变更了呢？

大脑就像雪地里面的猫 他抗拒巨大的变化，如果突然出现大规模的变化，它会回到它已经适应的行事套路里面，如果慢慢推进变化，每次推进一点点，它可能会因为好奇，而深入探索。-  斯蒂芬·盖斯

以上就是微习惯策略得基本原理，根据它，我发明了一种小挑战专注法，它不仅保留了番茄工作法的优点，还改善了以上陈述的缺点， 那么它是怎么样的呢？

小挑战工作法：在当下最重要的那件事里面拆分出一个非常小的部分当做自己的小挑战，心里默念一句：挑战开始 ，然后保持专注 直到完成这个小挑战 再心里默念一句：挑战结束， 最后休息。

实际案例可以是看一页书， 就把看那页书最上面两个公式当做一个小挑战， 专注于理解它们，完成以后喘口气喝口水，再干掉另外一个小挑战。 

相比于番茄工作法，有什么优点？

1）拥有更简单的触发器

2）可以根据自己当时的情况随意调整自己的专注难度，

3）在需要更换计划的时候随时调整路线。

4）拥有更小的任务 对于大脑来讲危险更小 更容易专注和实现。 

将工作学习生活中的难题，拆分成一个个小小的小挑战，然后分别专注于他们，这就是专注的秘诀。 

希望大家愿意尝试一下小挑战工作法并且得到正面的反馈。

毛哈