史上最全的宝宝辅食攻略

六个月左右的宝宝就可以添加辅食了，宝爸宝妈们还在纠结要给宝宝添加怎样的辅食？看了下面这些内容，你会对怎样给宝宝添加辅食有一个全新的理解。

为了给宝宝的发育和成长提供足够的营养，我们给宝宝选择辅食应该从以下四类里面挑选新鲜的食物：

1、水果和蔬菜

水果和蔬菜可以为宝宝提供能量、维生素、抗氧化剂、纤维和水，注意：某些宝宝过敏的水果和蔬菜不要使用。清洗干净水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可能含有化学物质，应尽量晚的让宝宝接触化学物质。

2、谷物食品

谷物食品包括麦片、米糊、面、玉米等，这些食物可以为宝宝提供成长、发展和学习所需的能量。具有低血糖指数的谷物食品，如全麦面食和面包，将为宝宝提供更持久的能量。

3、乳制品

牛奶、奶酪和酸奶富含蛋白质和钙，有助于宝宝强健骨骼和牙齿。

4、蛋白质

蛋白质对宝宝的成长和肌肉发育很重要。肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、扁豆、豆腐和坚果含有大量蛋白质。这些食物还含有其他有用的维生素和矿物质，如铁，锌，维生素B12 和ω-3脂肪酸。

尤其是铁和ω-3脂肪酸对宝宝的大脑发育和学习尤为重要。

现在，你是不是知道宝宝可以添加哪些辅食了，你可以从里面选择多种进行搭配，创建自己的宝宝食谱。

在最初给宝宝添加辅食的时候，要循序渐进，从少到多、从稀到粘稠、从粉末到颗粒、次数从每日一餐到每日三餐，多观察宝宝的适应情况。建议先尝试婴儿米糊，打碎煮烂的蔬菜和水果，然后你可以到其他食物，如鸡蛋、谷物、小麦、煮熟的鱼、泥或碎肉，以及更多的水果和蔬菜。你也可以尝试豆腐、豆类、扁豆、坚果酱等。到12个月的时候，你的宝宝可以吃大部分的食品，如水果、蔬菜、坚果（但作为糊状物以防止窒息）、谷物、肉类、鱼类、鸡肉、鸡蛋、豆腐、扁豆、面、米饭和面包。

在给宝宝添加辅食过程中要注意的：

快餐和垃圾食品，如薯片、饼干、外卖食物。还包括蛋糕、巧克力、糖果、饼干、甜甜圈和糕点。这些食物富含盐，饱和脂肪和糖，纤维和营养成分低。这些食物中的许多还含有不良脂肪，可增加儿童肥胖的风险 和糖尿病等疾病。

宝宝还应该避免使用甜饮料，如果汁、运动饮料、软饮料和调味牛奶。甜饮料含糖量高，营养成分低。它们会导致体重增加，肥胖和蛀牙。这些饮料可以让宝宝充满活力，减少他们对每餐进食的渴望。

不能给宝宝食用含有咖啡因的食物和饮料，因为咖啡因可以阻止身体吸收钙质。这些食品和饮料包括咖啡、茶、能量饮料和巧克力。