琦帅-沁儿-2-1

本周主题:感情心理——沟通

第二周第一天

【主题】：如何寻求对方的原谅

【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186

【R:阅读原文】

我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。

如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。

重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：

1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。

2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“

3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。

4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”

请根据上面的【R】写出你的: 

【I：用自己的话重述原文】

what：当我们犯了比较严重的错误的时候，单纯的一声道歉并不足以弥补过错，我们要用【重量级的道歉】

why：因为严重的错误真的不是一句轻轻的“对不起”可以解决的，可能会给别人造成严重的损失，自己的错误就要反思，所以要用重量级的道歉来弥补彼此之间受损的关系

how：重量级的道歉分为4R法则

1.真诚地向对方致歉，并且表明你知晓了自己的行为对对方造成了伤害，让对方可以表达自己不满，生气的情绪，并且理解他们这种行为，让他们去发泄出来，有利于修复对方的情绪。

2.对自己已经造成的结果进行弥补，一起提供可行的解决方案，至少减轻一部分别人的损失。

3.行动起来去改变，记住自己错误的行为，以后不再犯类似错误

4.真诚地向对方请求原谅，在自己付诸改变行动后去征求对方的原谅。

【A1：描述自己的相关经验】

无相关经验，我说个电视看到的吧，去年大火的都挺好，女主角明玉因为父母重男轻女，结果被妈妈伤害，离家出走。

我看过挺多组亲子之间因为沟通不到位，多了很多遗憾，我自己的经验是也受过父母类似这方面的伤害，但是最终因为他们的认知和思维的局限性，这些变成了放过自己，和自己和解的画面。

【A2：我的应用（目标与行动）】

我觉得我可能更多会拿来做预防，多反思自己，如果给别人造成不便，道歉，并且付出改变的行动，当然一开始就不应该给别人造成如此大的伤害。仅个人意见