原创： 爱华博士 科学限屏 昨天
美国大规模脑研究：控制屏幕时间的孩子更聪明
原创：爱华博士
2016年，美国国立卫生研究院（NIH）发起了一项有史以来美国最大规模的“青少年脑认知发展”研究项目，The Adolescent Brain Cognitive Development，简称ABCD研究。
这个研究将对11,874名9-10岁孩子进行为期十年的追踪观察。这项研究第一期的结果已经完全对大众开放。这项研究自然是引起了众多科学家们的关注。其中，一位来自加拿大英属哥伦比亚大学奥卡纳干分校的威尔士教授领衔的研究团队已经对这些第一手资料进行了整理和分析，他们的研究论文于2018年11月发表在了柳叶刀杂志儿童青少年健康子刊上，文章标题为：“Associations between 24 hour movement behaviours and global cognition in US children: a cross-sectional observational study”（美国孩子24小时行为和整体认知水平的相关性：横断面观察研究）。
熟悉科学研究的朋友肯定都了解柳叶刀这本研究杂志。
柳叶刀是外科手术最重要的一种器械。柳叶刀杂志也是医学科学界最重要的杂志之一。它的影响因子达到59分之高，比我们熟悉的自然杂志（43）和科学杂志（41）还要高。她的诸多子刊水平也得到了科学界的普遍认可。
今天我们就来给大家分享一下这篇文章的精华。
如果您没有时间阅读全文，请记住这一句话就够了：
每天使用屏幕设备超过两个小时以上的青少年，认知能力评分下降。
换句话说，科学限屏可以让孩子更聪明。
这个结论其实并不意外。最近有很多其它的研究都得到了相同或者相似的结论：过多的屏幕时间有损孩子的身心健康和思维能力。
ABCD研究最大的贡献在于，它从一个更加广泛全面的角度切入，得到的结论自然也就更加可靠，更让人信服。
这个研究一共有20个研究点，分布在美国不同的地方。参与研究的家长们需要填写一份详细的调查问卷。通过这些问卷，我们就可以了解到孩子每天使用屏幕设备的时间、睡眠时间、锻炼活动的时间。
然后这些孩子们还会完成一系列的认知水平测试，包括执行力测试、专注测试、工作记忆测试、情节记忆测试、语言水平测试、信息处理速度测试等。
ABCD研究推荐9-10岁的孩子们每天的睡眠时间为9-11个小时，使用屏幕时间少于2个小时，参加活动锻炼的时间多于1个小时。
在参与研究的孩子中，大约一半孩子能够保证每天9-11个小时的睡眠时间，37%的孩子控制屏幕时间少于2个小时，18%活动时间超过1个小时。其中有30%的孩子三项都不符合要求，只有5%三项完全符合要求。
所有孩子平均下来，每天的屏幕时间是每个人3.6个小时。也就是说孩子清醒的时间里，每个小时有大概15分钟都在玩手机电脑。
学生上一节课45分钟之后会有15分钟的休息时间，让孩子们大脑放松，充分休息，为下一节课做好准备。但是现在，他们可能上完45分钟课后，就会花15 分钟玩手机。玩手机的时候，大脑需要处理的信息密集度远远超过上课。大脑不但不可能得到休息放松，反而会更加疲倦。在下一节课的时候，孩子们当然不可能集中注意力了。长此以往，孩子的大脑就会习惯接受手机的信息，而难以真正投入到学习当中。
过去我们认为身体活动可以让孩子变得更聪明。但是这项调查发现，如果不能有效控制屏幕时间，不能确保足够的睡眠，即使孩子有了足够的身体活动，还是无法变得更加思维敏捷。研究者认为，很有可能是因为缺觉和过多的屏幕时间抵消了运动带来的好处。
这项研究中最让人印象深刻的一个结论是：单纯控制屏幕时间（每天少于两个小时）这一个因素，就能让孩子在认知测试中胜出。
如果孩子即能够控制屏幕时间，又能够保证足够的睡眠的孩子，那就能在测试中得到最高的成绩。
这项研究对多个因素都已经进行了控制，包括父母受教育的程度、家庭收入、种族、身高体重指数等等。
伊利诺伊大学的艾度尔朵教授说，“在屏幕上多花一分钟，孩子在睡眠或者提升认知的活动上的时间就少一分钟。” 他说，“大人总以为孩子的屏幕时间都用在了有教育意义的活动上，至少可以丰富孩子的见闻。事实上，首先这些看起来有教育意义的App未必真的能促进孩子的认知能力发展。其次，很多孩子的屏幕时间其实不过就是在追求感官刺激。”
最近还有一些其他的研究显示屏幕时间还有可能引发心理健康问题，包括抑郁，甚至自杀。还有不少曾经积极研发教育app和社交媒体的人，都对自己的行为表示了懊悔，甚至禁止自己的孩子使用这些app和社交媒体。
屏幕时间究竟会怎么样影响人的大脑，尤其是儿童青少年的大脑，这是一个当代人类面临的最大的问题。
我出生的时候，黑白电视机还是稀罕物。短短几十年里，屏幕就用惊人的速度浸润了我们生活的方方面面，不管走到哪里，都能看到屏幕在闪动。用“入侵”来形容是最恰当不过了。
现在美国欧洲都在花大量精力研究这个问题，甚至整个社会都在讨论这个问题。学生使用iPad，究竟是弊大于利还是利大于弊，学校老师都没有一个明确的结论。他们采取的办法就是把问题甩给家长，让家长自己负责。
我女儿所在的学校还有专门的“iPad使用同意书”。只有家长签字同意，孩子才能在学校使用iPad。但是家长也往往不知道该怎么样对孩子更好。在这个问题上，大家都有点儿不知所措。
但是屏幕已经成为一个很大的社会挑战，这是我们不得不面对的现实。
迎接屏幕入侵的挑战，每个负责任的家长都要重视起来！
参考文献：
The ABCD Study is the largest long-term study of brain development and child health in the United States. https://abcdstudy.org/
Associations between 24 hour movement behaviours and global cognition in US children: a cross-sectional observational study. Walsh JJ, Barnes JD, Cameron JD, et al. Lancet Child Adolesc Health. 2018 Nov;2(11):783-791.
Silicon Valley parents are raising their kids tech-free — and it should be a red flag. Chris Weller. Business Insider. 2018.
Brain connectivity in children is increased by the time they spend reading books and decreased by the length of exposure to screen-based media. Horowitz-Kraus T, Hutton JS. Acta Paediatr. 2018 Apr;107(4):685-693.
Screen media activity and brain structure in youth: Evidence for diverse structural correlation networks from the ABCD study. Paulus MP, Squeglia LM, Bagot K, Jacobus J, Kuplicki R, Breslin FJ, Bodurka J, Morris AS, Thompson WK, Bartsch H, Tapert SF. Neuroimage. 2019 Jan 15;185:140-153.
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爱华博士翻译
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