各位朋友，大家好！
我是叶武滨老师易效能时间管理的学习与践行者--伍清波，很高兴给大家通过语音和文字来分享叶老师“时间管理100讲”的学习心得和体会。时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理，忙就来学易效能。我们这个专辑有100期，每期6分钟，每天早上6:00准时更新。
最近这个系列，我们讲述的主题是“情绪”，情绪是精力的组成部分。
时间管理的基础是精力管理，所以我们要学会情绪的管理，以便提升效率。
有人说，人一半是天使，一半是魔鬼。
所以今天我们来讲讲情绪的线（tian）上（shi）与线（mo）下（gui）。
线上与线下，我们曾经讲过从习惯的角度去理解和实践。
今天我们来讲讲从情绪的角度去演绎。
线下是什么呢？
线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。
也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。
我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。
所以我们的情绪永远是转化的。
我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。
当我们发生了一件事情，你是选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。
发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应的方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。
如果你选择是在线上，对方是在线下，这种情况，从某种意义上来讲，会逐步地扭转。
发生一件事情，对方是在线下，你在线上，你也会有很多的体验，还会持续一段时间。
不过我想告诉你，如果你在线上，对方在线下，迟早他会到线上来。
但有一种可能性，你刚开始在线上，对方在线下，那你很容易被带过去。
如果你的修行，或者你的习惯，或者你对我们讲的线上线下的认知不够的话，你会很容易被带到线下。
今天我想告诉你，你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。
你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。
人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。
强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切，我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。
今天我告诉你，自己是一切的根源。
我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？
所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。
这是一个漫长的旅程，你准备好了吗？
如果你能很清晰地了解这一点，那我觉得你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。
无论如何，你都要选择在线上，而不是被带到线下。
当然，偶尔你会被带到线下，说明你很成功。
如果一半一半，那你也很了不起。
你要觉知，你到底在线上还是在线下。
每天早上醒来你的情绪是压线的，然后发生一件事情，这时你就要选择情绪在线上还是到线下？这是非常非常重要的。
所以从今天开始你可以来练习这部分。
我推荐你去读一本书，这本书也是我曾经参加过的一个培训课程的老师的著作，他是美国人，但他在中国也很出名，他叫彼尚老师。
他写了书籍《轻而易举的富足》。
在很早很早以前，我就读了他这本书还未出版的版本，叫《奇迹30天》，我连续读这本书大概两年的时间，每天都读其中的一篇文章。
这本书目前应该在市面上有3本，大家可以找找看。
我也非常感谢彼尚老师带给我线上线下的理念。
同时，我在践行自己情绪上的线上线下时，努力地向上走，维持在线上的过程中，收获是非常大的。
如果你愿意在这方面有进展、有突破的话，你可以去练习这部分。
谢谢大家，也欢迎大家在声音下面留下评论，分享你自己，以及需要跟我互动的问题。
如果你觉得我的分享对你有帮助，也可以把我的声音分享到你的朋友圈，分享给你的朋友，让大家一起来提升时间管理、情绪管理方面的能力。
让我们生活在一个充满爱的阳光世界，祝愿大家的生命灿烂如花。
请使出洪荒之力来练习吧！
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