《跑步，成为更好的自己》，加油，相信自己！20191020-今日复盘-318-265

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

休息中

2、读书

《跑步，成为更好的自己》，这本书本来非常想读，但是时间实在是不允许，于是，采用的是听书模式。即便听书，在过程中也是磕磕绊绊。有时间的时候，赶紧看几页。

读了这么久的书，我发现一个有趣的现象，那就是，不记笔记的情况下，对于自己感兴趣的内容，特别想知道的内容，一旦了解，就记得特别清楚。

比如在日本作家村上春树的《跑步时我想些什么》这本书中，曾经提到过三项铁人项目。

当时虽然对这个说法很是好奇，却觉得与自己相距太远，没有特意去查询什么叫三项铁人项目。

图片发自App

先看看半程铁三赛的项目吧。游泳、骑行、马拉松。全程铁三赛在此基础上多加一倍。

普通人，任何一种项目参与下来有可能都会掉”一层皮”。就拿我自己来说，上周日跑了半程马拉松赛之后，一直处于休息中。

锻炼身体进行跑步，是非常好的运动方式，别人如何休息我不太清楚，但是我为了自身的安全，就给自己设定了一周的休息时间。

没有什么科学道理，就是觉得这样有累有驰的状态，才能鼓舞自己将来跑得时间更长，跑得更远，而不是心血来潮跑一跑，高兴了就跑，不高兴了不跑。

今天在书中get到的三句话。

1）当你拥有正确的想法时，你需要立即付诸行动。如果浪费了眼前的光阴，一整天都无所作为，消极的想法就会迅速乘虚而入，引诱你采取负面的行动。

有想法，尤其是正确的想法，立刻付诸行动。把时间花在正确的事情上，全力以赴去做，就能够获得成就感。如果只有想法没有行动，任何时候依然处于原地踏步状态，一事无成。

2）目标必须是具体且可量化的，这当然是极为重要的。然而，无论你在生活中设定怎样的目标，必须以恰当的进行节奏和速度贯穿整个过程。

做事情，设定目标，大目标，小目标，都要有。通过小目标达到大目标的实现。比如，昨天设定的一个月内读完五本关于跑步的书籍，每一本书读的过程中，根据书籍难易程度，书对我的作用大小，设定读每一本书的时间。

这个过程需要列计划，具体到每天的早中晚三个时间段的读书时间，还不能与听课学习时间有所冲突。因此，要想圆满的完成自己的读书计划，进行量化，是必不可少的一步。

3）精神力量变得至为关键，只能运用心理暗示和技巧帮助你跑完全程。提醒自己，这是大脑在捉弄你，而你的身体完全可以完赛，所以只需让大脑回到正轨就行，

在上周末跑半程马拉松过程中，我确实使用了精神力量来支撑自己跑完，否则以我平日里的跑量要想完成整个比赛，是有很大难度的。

3、写作

未进行

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课打卡