外化

中原焦点团队李桂芳坚持分享第436+397天2021/06/13周日

关注人本身，尊重未知好奇欣赏，关系是第一位的！尝试更多了解，聊细聊透，确认知觉感受！使用技术需要建立在这些基础之上

例如用外化聊焦虑

要了解焦虑的方方面面大概是什么情况 具体是什么，有哪些表现，多长时间了，什么时候开始的？有没有什么事发生？ 对焦虑的影响是什么？焦虑对你的影响是什么？是什么让你想聊聊焦虑？ 你希望通过聊有什么变化  有什么不一样？ 从探讨问题 发生的时间，地点，人物，事件，事件的发生，发展感受 确认感受。聊细聊透 什么时候有这些变化 有了不一样的，之前有和焦虑对过话吗 有的话，问什么时候，怎么对话，怎么说的

如果没有的话，

问，愿意做个心理学小游戏吗

小游戏步骤

{1，确定问题，外化什么，确定一个当下合适的和他商量出来的，以他为准的问题

2，给问题命名。起名字，问题就有了生命 将问题赋予生命，当事人是问题的主人

3，与问题对话 选择玩偶代替问题

4，换位置入角。进入问题的角色，坐在问题的位置上，从问题的角度，探讨大概什么情况，怎么回事儿？怎么思考的？

5，换位出角

6，总结感受收获}

如果说不愿意 是什么让你感觉不可以？能说说看吗？

如果可以 选玩偶代替对话 可供选择的玩偶不宜过多

起名字(换过位置后，问要不要改名字，改名字，意味着和解，看到正向面，重新建构)

小虑虑就在你面前 看着他 有什么感受？确认知觉 (没有对错，只有不同，常态化有没有)

小虑虑，什么时候来到你身边的？

是怎么影响你的？

带来了哪些影响？

你都是怎么和他相处的？

你的感受是什么？

你怎么知道他要出现了？

你都会有什么样的反应 应对？

哪些是相对有效的？

何以有效？

跟你聊小虑虑聊了这么多，我很想听一听小虑虑怎么说？

在她的世界里，她的感受是什么？

如果你做好准备的话，请你站起来说三遍 ″我是小虑虑，我不是……" (入角)

然后坐在旁边这把椅子上，就代表你现在是小虑虑了。并且你要选一样东西放在你现在的这把椅子上，代表你本人还坐在这儿。

你好，小虑虑，很高兴见到你 ，刚才我在和你的主人某某某交流时，我不知道你都听到了哪些，你的感受是什么？

所以你一般是怎么影响他的？

你的主人一般什么时候会好一些？

你一般不太出现时，主人在做些什么？

你什么时候出现的多些，主人又在做些什么？

你喜欢你的主人给你起的这个名字吗

那你希望主人叫你什么呢？是什么让你希望主人这么叫你

你感觉你的弱点是什么

你猜你主人知道你的什么弱点，他更容易打败你

你有什么希望跟主人说的 位置变了，不同面向的感受就出来了 有很多控诉的话 (我都是为你好，我是来提醒你的，你看不到我。很嫌弃我 …)

你觉得你的主人如果做到这些的话 你感觉你的主人会有什么变化，会变成什么样子？ 我想和未来变成这样的他，有些交流 时间的关系，我们聊到这里可以吗？谢谢你今天的交流。

站起来说三遍，我是某某某，我不是小虑虑(当你坐下去的那一刻，就代表问题已经解决之后的)

我在和小虑虑交流时，我不知道你听到了什么？ 你的感受是什么 ？所以不知道经过今天的咨询，是否让你为一点点思考？ 是否对你有一点点帮助？那是什么？