丧、996、肉卷、鸡娃、打工人、房价式恐婚、小升初······
这些随处可见的焦虑似乎弥漫在空气中，焦虑重一点的人在你耳旁呼口气，它好象就会自然而然的漫延到你身上，你就身不由己地被带入到这股洪流中无法自拨······而更要命的是，当你处于焦虑之中时，你无法说清自己究竟在焦虑什么。“我一直在想那些未完成的工作，但我明明知道依我的能力，deadline之前完成是没问题的，那我究竟在焦虑什么？”
焦虑的起因通常是内心而不是外界，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应。
如果你浮现过以下想法：
这是我第11次想要逃离这座城市······这是我今年第7次想要离职······这是我第26次想要解散公司······这是我第33次想要离婚······
或者你出现了拖延、厌学、身体欠佳这些被迫暂停状况，那么，面对焦虑，是时候按下暂停键了。
一、看清焦虑的形状
如果说焦虑是对未来一种不可辨识的危险的反应的话，出于本能，我们总会想要做点什么来应对危险，这样的行动在心理学上被称为“安全行为”，而安全行为真的安全吗？
最常见的一种安全行为就是买书，买了就等于看了。不得不说，一开始，它是有效的，能有效回避、缓解甚至消除我们内心的焦虑：“你看，我已经努力过了。”但过了不久，发现焦虑又跑出来叨扰你了，于是又买书······但你的焦虑仍然不定期地跑出来，你看，这种策略是治标不治本。所以安全行为制造了一种“我正在努力解决问题”的假象，或许还有一些安全行为导致我们的生存策略失效，让我们变得更加焦虑。这些安全行为包括：
·过度依附他人 凡事都要得到他人的保证和确认，那么这个时候就已经成了影响自我发展的障碍。
·过度追求控制 追求完美、刻板、强迫等生存策略也都是安全行为使用过度的结果。
·事事亲力亲为 这样的结果是严重破坏关系中的平衡，形成关系中的焦虑
·回避和拖延 拖延是最常见的回避，是内心“做”与“不做”之间的冲突，这对自我力量消耗非常大。
·不完全投入 在关系里不完全投入，很难真正投入恋爱，在家庭中，以忙为借口不愿意分担家务、承担责任···这样的人 既没有勇气全力以赴面对“苟且”，也没有勇气真正努力地奔向“诗和远方”
冲动行事 因为焦虑不安在网上发泄，在遇到困难时，不负责任的放下工作来一场“说走就走的旅行”，“闪婚”或是“闪离”······
这些“努力”都回避了我们内心真正的脆弱。长此以往，这些“努力”不仅不能使自己强大，还可能对自己造成巨大的伤害。
我们这个时代，是个信息过载的时代，舆论或思潮不再单一且清晰了，它变得纷繁复杂且波澜壮阔，很多时候，我们不知道应该相信什么：A型血更招蚊子？牛奶不能空腹喝？水不能反复烧？······这些自相矛盾的巨量信息也是我们焦虑的来源。
“我今天给自己安排了健身、逛街和打扫房间，但我并不感到开心······”一位朋友如是说，“工作终于干完了，我喝着刚点的厚乳拿铁，我一点都不开心········”另一位朋友如是说，突然觉得，生活似乎让我们慢慢丢失了感觉，变成了一张任务清单，而我们并没有完成后的喜悦，只有完成后的如释重负。
“我现在有年龄焦虑，眼看同学结婚的结婚，生宝宝的生宝宝，就只有我，连男朋友都还没有。”“我特别不想去参加以前离职同事的聚会，他们都混得风生水起的，买房的买房，买车的买车，就只有我还在底层挣扎。”
我们生活的世界无处不弥漫着焦虑，挤满了生活的空间，让人无法喘息。
二、找到焦虑的解药
我们为什么容易感到焦虑？那些不焦虑的人是怎么做到的？
成熟的自我是焦虑的稳定器。
自我感觉是指情感和直觉部分+自我认识是对自己的判断和评价
↓ 1
自我感觉比较凝聚，自我认识清晰
↓ 2
方方面面都形成了清晰且具弹性的心理边界
↓ 3
形成一个协调一致、独具风格的成熟自我，能够随着环境的改变不断巩固、协调、改善和充实自己的角色和身份。
这么看起来，是不是形成一个做事游刃有余，活得自在开心的成熟自我行走于世，是不是也是挺简单的？心动不如行动！本书的作者作为一名心理学科普作者、叙事治疗师和书写治疗团体带领者给读者们奉上了一个极好的成长路径---自由书写！书写也是一场与心灵的对话，忙碌的生活让我们象上了发条的八音盒，根本停不下来，书写就是给自己一段暂停的时空，好好的安抚自己，和自己对话，那些日间无法言说的心事都可以流淌在笔尖。在每一章节后面，都有由浅入深的写作引导，带领大家去发现自我，认识自我，慢慢地在急流中安定下来，不再被焦虑牵着鼻子走。
焦虑的场景很多，工作中、家庭里、朋友间都散布着焦虑，书中也针对各种常见的场景进行了解构，我想每个人都能在这本书中找到相似的焦虑场景，并恍然大悟：啊，这件事原来是这样子。无论你看清了多少焦虑的真相，其解决之道都在自身，自身的成长性、独立性会将焦虑各个击破！
愿你我都能在焦虑的洪流中不被裹挟，成为自己。