每天听本书-《内向者心理学》-内向者都是瘦子!

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大家好,我是红盐白发,今天要讲的是《内向者心理学》

作者是马蒂兰尼,是一名心理临床医师,有丰富的与心理病人沟通的经验,她将自己工作中遇到的案例和心理学理论相结合,专门给内向者写了这样一本书,并且凭着这本书,成为了研究内向者性格的权威专家

很感谢这位作者,让我们对内向者有了正确的认识

现在社会,是外向者的天下

当你在客户面前介绍产品,指着PPT张口结舌的时候

当你在相亲对象面前手无足措,尬聊的时候

当你在老板面前想提加薪,张不开嘴的时候

这些都是内向者面临的窘境

于是就会出现一种错觉,内向者是一种病,需要治

而本书的作者,发现了内向者的独特价值,从生活和工作中出发,提出了N条具有操作性的建议

让内向者能够扬长避短,发挥出自己的优势

如果,你和我一样,也是一名内向者,那么这本书一定不可错过

里面很多观点,读起来不断产生共鸣,甚至引起战栗

内向本身并不是一件坏事,他们有着独特的性格优势!比如,保持冷静思考、谨慎专注,在与人沟通时善于倾听,这些都是难得的优秀品质。


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什么是内向者?

这里说的内向者,不仅仅是不爱说话,或者说话就脸红,这是很狭隘的概念

作者在书中这样定义内向者

精力有限,需要不断充电,补充精力

精力来源于自身内部,外部环境的刺激是一种消耗

经常去应酬,或者去社交公关会让真正的内向者逃跑

但他们的人生是有深度的,可以在一个领域中积累丰富的经验

从而成为领域中的大神


相对应的,什么是外向者?

需要不断的从外部环境中获取能量

如果独处,就会觉得孤单,没有力量

对事情不会专注,但是人生有宽度


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看到这里,基本就能判断出来自己是哪一种

作者还是给了六条标准,如果符合的话,你就是内向者

a,放松的时候,喜欢一个人独处

b,经常觉得累,尤其是聚会回来,需要好好休息一下

c,不喜欢说话,喜欢听别人讲

d,做任何事情之前总是喜欢提前做好准备

e,人多的时候不舒服,感到紧张大脑一片空白

f,不喜欢匆忙做事,临时做决定


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好了,确诊自己是内向者了,需要做什么改变吗?

其实,内向者并不需要改变自己来追随社会的主流价值观

完全可以顺应自己的性格,发挥出自己的内向的优势,从而走向人生巅峰

首先,要控制自己的节奏

内向者主要是节约自己的精力,和外界交流是消耗精力

不要等精力消耗完了才反应过来,提前做好准备

每个人都有精力上的周期性,男生跟女生一样,也有生理周期

用两个星期测试一下自己的生理周期

看看什么时间精神充沛,什么时间萎靡不振

在重要的事情安排在精神巅峰是处理

在低谷时间段处理一些不需要耗费精力的琐事


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其次,划定人生边界

内向性格的人,精力有限,总是不能做更多的事情,因此常常负有罪恶感

在这个的错误感觉下,很容答应别人对自己提出的无理要求

从而过上一种没有边界的黑暗生活

内向者要做的就是,给自己画一个边界,一个圈圈

一切事情都控制在可控范围之内

超过界限,就勇敢的对别人说NO,让别人明白你也有自己的空间

在拒绝的时候,不要道歉也不需要解释一堆理由,点到为止

内向者不会快速反应,总是需要仔细思考一番才能回复

所以在遇到快速决定场面时候,可以解释一下,稍后答复

这样可以再找一个安静的环境,梳理一下思路

我之前接到厄瓜多尔的面试电话,当时在路边,刚吃过饭

路上车子嘈杂声,还有给家里拉床的工人给我打电话

这个时候面试,心情还紧张

最后就没通过


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最后,要在合适的时间恢复精力

内向者,身体总是很容易疲惫,需要有规律的休息

比如需要阳光来调整你的褪黑素,从而调整情绪和睡眠

在睡觉的时候,不要把窗帘拉上

早上通过阳光唤醒你,更容易起床

香味也能帮助获取精力

因为鼻子和神经中枢离的很近,在闻到香味时候会唤醒你的情绪和记忆

同时你在闻香味时,会不自觉的加大呼吸,增多氧气的摄入量,从而精神焕发

所以,可以在家里面放一些香薰蜡烛,或者香袋等等

内向人由于神经通路比较长,所以很容易饥饿

内向者通常都很瘦

家里面经常备着小零食,及时补充能量

饮食要有规律,保证体内血糖稳定

内向的人就像一个充电电池,他们的精力有限,需要不断地充电,补充精力。


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好了,今天就讲到这里

做个小结

内向人也有自己的优势,能够深度思考

控制自己的节奏

学会跟别人说不

保证饮食休息规律,血糖稳定

恭喜你,又进步一点点

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