癫癫雨
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菌群大脑 2019.03.10

＃逛书店蹭书＃第5本——《谷物大脑》作者重磅新作。

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肠道微生物是守护人类健康的超级英雄，它们维护着大脑及整体身心健康，重要程度等同于心、肺、大脑！

环境、食物、压力三大恶势力，让你的肠道菌群失衡，从而患上过敏、哮喘、疲劳、疼痛、抑郁、肥胖、癌症、糖尿病、痴呆……

从肠道到大脑，是益生菌决定你想吃什么，你的心情、健康，你的生命质量。

对策：养成六个习惯、执行七天计划，几周内就能改善肠道菌群，从而改善大脑和整体健康。

方法：

1.  服用益生菌

2. 低碳水和优质脂肪

3. 享受红酒 茶叶 咖啡和巧克力

4. 选择富含益生元的食物

5. 饮用过滤水

6. 每季度禁食(36912月的最后一周，24-72小时完全禁食，可大幅度改善肠道菌群）


孕妇的其他补充膳食：

DHA

姜黄——抗炎症(每天补充500毫克姜黄）

椰子油(减少炎症）

α硫辛酸(每天补充300毫克）

维生素D(调节大脑激素）(每天补充5000iu)

饮食配方，食物补充(太外国了，略过…）

椰子柠檬水 4杯有机柠檬水+1/3新鲜有机柠檬汁+3根新鲜薄荷

以下是7天饮食计划：

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中医上说“小肠与心相表里”，现在也有越来越多的科学实验证明肠道与大脑的对应关系。便秘的人脑子也不好，堵的严重的都会影响失心疯，哈哈，所以咯，好好保护自己的肠子吧。

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