阳虚

日常生活中，不少朋友会有面色苍白、口中无味、喜欢流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格过于内向等特征。实际上，这是由于阳虚所导致的。

《报告》数据显示，阳虚的疾病状态在总体受访居民中占比为11.6%，较去年的6.3%明显上升。

阳虚是怎样形成的？阳虚的人日常又需要注意些什么呢？

阳虚是如何形成的？

1.饮食不得当。

酷爱冷饮。尤其是在夏季，爱吃雪糕，喝冷饮，这些食物进入胃部后，会直接降低胃的温度。使得身体内部阴气盛行，反伤了阳气，冬季吃西瓜，喝冷饮也一样会损耗阳气，导致阳虚。

2.生活起居不规律。

夏季有不少人几乎一整天都呆在空调环境中。导致阴寒之气频频沁入，出汗越来越少，久而久之便损伤阳气。加上有很多人会经常熬夜，休息时间少，长时间的烦劳过度，使得阳气耗散，更加重了阳虚。

3.喜宅缺运动。

有许多人长期坐在办公室或宅在家里，缺乏运动，不见阳光。导致身体代谢水平低，各项运动机能下降，造成体内阳气不旺。

养生小贴士

阳虚人群应多吃温热性的食物，因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，所以首先就要补脾肾，多吃羊肉，鲫鱼坚果等食物，都能达到健脾益气的目的，同时应尽量避免甚至杜绝凉性食物。因为它们不仅伤及阳气，还会加重阳虚，如冰淇淋，冷饮，绿豆，海带，梨等。

阳虚，日常要注意什么？

有些人阳虚是因为先天原因，而有些人阳虚却是后天导致的。

1.不要受凉。

阳虚的人适应寒暑变化的能力差，稍微转凉就觉得冷不可受，因此在春夏之际要注意补阳气，有人指出，如果能在夏季进行20到30次日光浴，每次15至20分钟。可大大提高适应冬季严寒气候的能力，这主要是因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔腠理开疏，晒太阳可增强体内氧气的吸纳。

2.不要熬夜。

充足的睡眠对阳气很重要，熬夜不仅伤阳气，还会使我们精神疲惫，面容，肤色毫无光彩，建议大家晚上尽量在23点前睡觉。

3.多运动。

动则生阳，阳虚人群更要加强运动锻炼。运动还能提高身体免疫力，减少生病的可能性，建议阳虚的人多做一些偏动态的运动，例如步行，骑行等，但在运动中要把握好度，达到微微汗出的状态是最好的。虽然阳虚不适合大汗淋漓的运动，但也不一定只做像瑜珈这类偏静态的运动，可以根据自身情况选择动态的运动。

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