情绪的力量

情绪是一种能量，积极的情绪可以给我们带来建设性的力量，可以让人更加正向的思考，消极的情绪带来更多破坏性的力量，给人带来的是负向的思考，但是情绪并没有好坏之分，不能说积极的情绪就是好的，消极的情绪就是不好的。消极负面的情绪对人的生存有重要影响，是我们身体的一个信号，让我们知道什么东西是有害的，什么事情对我们造成威胁，当然这个过程是非常迅速的一个本能的反应，除非经过大量的练习，我们大多数时候只会对情绪做出反应，而不会思考我为什么会有这样的情绪。同时积极情绪给我们带来的不一定就全是好的，物极必反，任何事物都有两面性，我们也都听过范进中举的故事，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。养身最重要的是养好情绪，只有合理的管理好自己的情绪，才能有利于我们身心的健康发展。

那么什么样的情绪状态才是比较好的了，就是没有大悲也没有大喜，对于成功和失败保持一颗平常的心，当然保持平常的心并不是说没有情绪，也不是说什么都不在乎，而是对情绪可以保持一种觉察，可以不在受情绪影响去做出自动化的反应，而是可以经过冷静思考之后对行为做出选择的能力。所以管理情绪最重要的是可以识别出自己的情绪，当自己开心的时候知道自己是开心的，当自己悲伤的时候能够识别出来自己在因为什么事情而悲伤，并且知道自己为什么会悲伤，觉察的过程其实就是给我们的情绪按个刹车，尤其是负面的情绪产生的时候，可以按下暂停键，跟自己的内心对话，问问自己我为什么会产生这样的情绪，情绪的根源在那里，接着问自己情绪背后的需求是什么，怎么样做才能满足自己的需求了，这样可以让我们选择有利于事情发展的行动方式。每种情绪都有原因，是我们内在需求能否得到满足之后的心理状态，可以反映出我们与自己以及我们与他人的关系，最根本的反应的是我们与自己的关系，我们如何面对自己内心的欲望和需求。

埃利斯曾提出情绪的ABC理论，A代表的是诱发时间，B代表的是我们内在的信念系统，也就是对事物的看法，C代表情绪带来的结果。埃利斯认为让人产生情绪的并不是事件，而是我们对所发生事件的评价和看法。所以情绪产生的原因跟我们对自己以及对事物的认识有关。觉察情绪实际上就是觉察我们情绪背后的想法，然后通过改变自己内在的想法来改善自己的情绪状态。觉察情绪最好的方法是借助正念冥想，接纳自己所有的情绪，观察自己情绪背后的念头，然后仅仅观察而不做任何评价，可以让我们的内心变得更加平静。