知识背囊｜自控力和篮球能有什么关系？世界杰出科学实验给你启示！

关键词：

Delayed Gratification

延迟满足

Desire 欲望

研究人员在幼儿园取样了600名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员15分钟后回来再吃，还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。

这个实验是非常可爱的。研究人员离开后，过了几分钟孩子们就与吃棉花糖的desire开始斗争，有的会故意假装不看棉花糖分散注意力，有的实在煎熬就用鼻子闻，还有的企图吃掉一点点而祈求不被发现。

    有的终于忍不住了，干脆先把眼前这块吃的精光

拿起来就要准备吃了，艰难地斗争了一下还是将棉花糖放下

于是当15分钟真的过去了，有1/3的孩子成功克服了这段煎熬的时间，研究人员回来后果真给了等待的孩子另一块棉花糖作为奖励，看着他将两颗棉花糖一吞而下，可谓是非常gratified了。

许多年之后，研究人员再去追踪这些曾经被测试的孩子们，看看成为青年的他们怎么样了。实际证明，那些愿意等待的往往具有：

  ① 更好的学习成绩

  ② 更强的抗压能力

  ③ 更理性的计划和思考能力

  ④ 更出色的情绪调节能力，尤其在沮丧的情境中

这也说明delayed gratification的能力好的往往更加自律。那么如何发展delayed gratification的能力就成为一个至关重要的因素。这不单单是压抑眼前的欲望这么简单，而是需要当事者(孩子)意愿为了更长远的目标牺牲眼前的desire。

篮球少年的自律

而篮球恰恰可以在两大方面起到有效的锻炼作用。

第一，增强对周边环境及伙伴的信任感。面对棉花糖的孩子是否愿意等待而牺牲眼前的desire，还取决于他对周边人物的信任值，如果他信任研究人回来会获得更多奖励，则倾向选择等待。篮球所强调的团队正是锻造信任的最佳方式，与队友并肩作战，互相合作才有可能取胜，而对教练的信任能够让他们学到更多，选择更正确的方式处理场上的各种状况。

第二，对Greater desire更清晰的认知。要知道每天清晨6点起床早训，每天命中500颗投篮，不断地去到健身房锻造自己的力量和肌肉，这些都是痛苦和困难的。这意味着你要放弃睡懒觉、放弃开着空调吃着西瓜、放弃与朋友外出玩耍，甚至还要与此同时保质保量地完成学习任务。

但渴望成功的运动员知道牺牲眼前的desire是为了更长远的目标，他们delayed gratification的能力不断提升，当生活中真的有一些些成就出现时，那种gratification赋予他们的人生意义便变得光芒万丈！

详细情境

私戳视频

棉花糖实验×篮球自律_腾讯视频

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