引言

五一假期结束了，调整好规律的作息状态了吗？生活之中，培养良好的微习惯，不仅能提高品质，还能从容地面对各种临时事件，让你随时保持高效和得体。

这篇清单为你分享微习惯的９条建议，看看一个微习惯的养成都有哪些策略。在读书这件事上，亲测有用噢。

1.从微小处开始。夏天来了，你文艺的白衬衫被小肚腩撑的尴尬。明明年前还有２块小腹肌的，你想发功减掉肚腩，可又碍于工作忙，没有时间去健身房，怎么破？为何不从一个仰卧起坐开始呢？你只需一张瑜伽垫，躺下什么都不要多想，呼吸之间，轻轻松松就能做到，没有任何压力。

2.一个仰卧起坐几乎不会消耗你的一点儿意志力，利用微习惯策略，它会让你开始行动，并能获得额外的进步。每天做一个仰卧起坐，日积月累就会形成自己的舒适区。对你而言，这远远不够，因为你渴望六块腹肌，所以你应该走出这个小圈子，往更大的圈子前进。

3.以小博大。1个动作完成之后，接着第2个、第3个…等你筋疲力尽的时候，已经做了10倍甚至100倍的动作，惊喜与收获往往在不经意间产生。

4.先做好一件小事，是为了能够自主的去做更多的小事。比如，早上起床的时候，你顺利的做了一个仰卧起坐，并且在吃早餐之前，完成了一个章节的阅读，那么接下来就没有什么后顾之忧了，你可以自由的去做想做的事情。

5.做到自然而然的事，才是自己的。为了形成一个习惯，你需要持续的去行动。不管是1个月，还是1年，直到它成为你每天不可或缺的一部分为止。

6.因此恐惧与迟疑都不能成为你行动的绊脚石，先做了再说。

7.适合自己的才能持久。在诸多行动中找到自己的兴趣爱好，安排合理的时间节点，把它们打造成自己的优势，因为这些优势会无形地回报到你的生活中去。

8.满意但不满足。不管读书写作还是健身，它们都不是我们生来就有的本能，我们可以对现阶段所获得的进步感到满意，但不能满足于现状；就像吃饭一样，中午吃饱了，晚上还会饿，我们需要有规律地持续进食，这样我们才会存活下去。

9.适当地回报自己。每天完成自己培养的微习惯，把他们写进自己的成功日记，增强自信心，这对你有莫大的帮助。

结语

养成良好的微习惯，其实是自我管理的成功表现；它虽然小，但足以成为你撬动压力大山的有力支点。