一个轻度抑郁症的自白

       抑郁症其实没那么可怕，也没那么神秘，它可能在你一不小心的时候就来到你的身边。

       随着现代人的生活水平也逐步提高，人们面临的压力也越来越大，很多心理疾病也随之衍生，像抑郁症，焦虑症这类在我们祖辈或者父辈中几乎很少出现的心理疾病，在现代却越来越普遍，而且发病年龄日趋年轻化。我们会经常在新闻报道中看到，很多年轻人因为抑郁自杀，这种在几十年前还很神秘虚幻的疾病在现在现代已经时常发生，甚至很多都是发生在我们周围，也越来越引起我们的关注。

       我曾在微博中看到一段话让我印象非常深刻，大概意思就是抑郁症的产生源自于你长期做一些违背你自己意愿的事情，然后导致内心产生了强烈的冲突所导致的。我觉得说的特别对，因为曾经我也经历过那么一段时间。

       那是17年的时候，那会应该是轻度抑郁，但是当时自己是没有感觉的，是经历过了那段时间之后自己才发可能是抑郁了。最开始是因为发生了一些不太好的事情，让我整个人比较沮丧，然后这种情绪就一直蔓延，到后面陷入了很长一段时间的情绪低落，开始我自己没发现自己情绪低落，是同事提醒我最近状态不对，我才发现的，当时整个人感觉很消极，做什么都提不起劲来，也不知道活着是为什么，整个人一直处在特别悲伤的情绪里，自己感觉也出不来，那会工作也做的不好，天天都是一种我很悲伤的状态，但是为什么悲伤却不知道，每天浑浑噩噩的上班，下班后就只想躺着，什么也不想干，开始还以为是自己累了。每到夜深人静的时候就会想哭，每天都要哭上一阵，也不明白为什么哭，只觉得悲伤，再后面开始失眠，用了很多方法都睡不着，一定要刷手机刷到累到睡着。那段时间每天凌晨3、4点才睡，7点左右就起来，白天整个人都是恍恍惚惚的，持续一段时间后，身边的朋友觉得我状态不对，天天下班拉着我吃饭聊天，或者干点其他的，然后慢慢发现，每次吃完饭，聊完天情绪会好很多。但是到了晚上情绪依然低落，到后面这种状态对工作也有很大影响。

        于是我有意识的做一些改变，尽量让自己做一些开心的事情，多和朋友们聊聊天，多去外面走走，接近一下大自然，这个在后来看来其实也是很有帮助的。后面我发现自己状态在慢慢的好转，情绪低落的周期从最开始连续的，到后面一周几天，到一个月几次，再到几个月一次。于此同时一些新闻报道时常报道关于抑郁的事情，让我了解到，我可能是抑郁了，对比抑郁症的症状，很多是符合的，当我看到这些的时候，我意识到自己有必要控制一下自己的情绪了。每当我觉得特别丧的时候我就做一些让自己觉得开心的事情，或者是看一些我觉得特别美好或者是充满希望的事物。那会我特别喜欢看有生命力的东西，我觉它们能带给我力量。在我心情最糟糕的时候，我可以站在窗台前看我养的绿植一个小时，就那么看着，我觉得好像吸收了他们的能量。我也是那个时候开始喜欢看日出的，太阳从地平线升起的那一刹那，我可以感受到希望，那种光芒好像可以照进我的心里。我还喜欢看一些色彩鲜艳的画，我觉得美好的事物总是自带疗愈功能，它们都能让我感受到生命的美好。

         当我熬过最艰难的那段时间后我开始反思，自己为什么会陷入当时那样的状态里面，最后总结原因：开始确实是很悲伤，但是当时没有很快悲伤的情绪里面出来，而是一直困在里面，到后面情绪已经不受自己控制了。所以在那之后每当我出现情绪低落的时候，我都会有意识的控制，或者采取一些措施，做让自己开心的事，看美好的事物，顺从自己的本心。人很多时候不开心多半是因为做了一些违背自己真实意愿的事情。

         从悲伤的情绪里面出来，其实抑郁并没有结束，它后面会反复出现。最开始是一周有几天心情不好，到后面自己有意识的控制，周期变成了隔2周会出现一段时间的心情不好，再到后面可能一个月一次，周期越来越长，这种周期你自己明显的能感觉到，就像每个月的姨妈一样按时来报道。中间的反复的时候其实也很痛苦。在这个阶段你常常会怀疑人生，人生这么难，活着的意义是为什么。

         在这个时候我又遇到了一个让我心理发生改变的事情。那天偶然在平板上刷视频看到一个纪录片《人间世》，在这之前我在朋友圈有看到人推荐过，据说拍的很好，我打开看了第一集烟火，里面讲的是一群得了癌症的孩子，在医院的时光，当时特别感动也特别震撼，这些年幼的生命如烟火般消逝是最让我痛心的，他们多是几岁或者是十几岁，世界那么大，他们还有很多很多的东西没有体验，还有很多梦要做，确那么早离开。生命在任何阶段都是平等的，但是他们对生命的渴望程度在我看来是超越了其他年龄阶段的，他们不像婴孩，对这个世界还没有感知，不像成年人已经体验过人生的一些阶段。他们是刚刚对这个世界有了自己的感知，处在自我成长阶段，也正是做梦的时候，但是这个时候梦突然断了。即使经历很多次化疗，很多次手术；即使是失去手臂或者腿，他们对生命的渴望却丝毫未减，即使是这样他们中很多人最后还是离开了。我是哭着看完那个视频的，以至后面的几集没法看下去。看到那些孩子对生命的渴望，再看看自己现在的状态，我内心很复杂，生命是一个非常珍贵的东西，在你任意挥霍的时候，有很多的人却求而不得。也正是这个视频，让我坚定自己认真生活的决心，不要考虑你在工作或者其他方面能够取得什么样的成就，也不要考虑你是否辜负了别人的期望，就活在当下，每天问问自己今天你是否认真的生活了。

        写这篇文章的初衷是分享自己的经历，希望如果看到文章的你当下情绪低落且持续了一段时间，需要及时警惕，要么自己调整，要么及时就医，抑郁其实没有我们想的那么复杂和神秘，它可能在你某个低落的时间就悄悄来到你的身边。所以控制好自己的情绪，让它处于一种平和的状态也是人生的必修课。

        如果觉得自己状态严重一定要及时就医，我自己当时并不知道抑郁了而是走出来后才知道，而且我在大学里有考过心理咨询相关证书，对抑郁有一个初步的了解，且我从小到大都是一个自我调节能力比较强的人，在当时，我和谁都没有说过自己的状态，走出来后才和大家提起，但是还是非常感谢当时的朋友和同事及时发现，也帮助我调整。现在我偶尔也还会陷入低落的情绪里，但是我已经能够很好的控制它，未来或者它也许还是会反复，但是我相信用积极的心态去面对，依然可以渡过。

         太阳今天升起，傍晚落下后，明天依然还是会升起，所有那些我们觉得难以熬过的时间，经过一个晚上也能拨开云雾见天日。认真生活是我们对生命最大的敬畏。