进击队少女+第五次作业

I.拆书家引导

拆页来自《如何高效学习》，原版书名是 《Learn More,Study Less》，可以理解成“学得少学的精妙”。富有“少即是多”的哲理。

WHAT：

拆页讲解的“费曼技巧”从某种程度来讲，也是一种“少即是多”学习方法。

通过对关键知识点的“以教为学”的学习技巧，可以帮助我们理解那些没有真正掌握的知识点，提高知识留存率。

WHY：

未经反思的生活，不值得活，同样未经打磨推敲的知识点，其实并不算真正的掌握。通过反复的对知识点的推敲和理解，这个过程才是真正的学习。

HOW:

那么如运用“费曼技巧”来学习呢？可以梳理成“费曼四步学习法”，具体步骤如下：

选择知识点。选择一个知识点，写下来。

讲解知识点。设想如何把这个知识点讲给别人听。并将你解释和讲解的过程记录下来。

是否清晰易懂。在“讲解知识点”这个环节中，一旦发现“讲解不清晰”“忘记遗漏内容”等情况，就要回过头去，重新阅读、重温相关知识点。直到完全弄懂。

这个步骤是这个循环的步骤，直到自己满意后，才可以进行到第四步。

直白的表述。此时需要简化你的“讲解”内容的晦涩、啰嗦。使用更直白的语言去重新讲解，或者找到一个恰当的比喻、类比来描述，使自己和他人来理解知识点。

费曼技巧.jpg

举个栗子

如何运用"费曼四步学习法"来学习RIA便签读书法呢。

第一步，在白纸上，写下“RIA便签读书法”

第二步，假设要讲给一个没有接触过拆书法的人，我开始记录我的讲述，拆书法是一个读书方法，又叫RIA阅读法，R是阅读原文片段，I是使用自己的话复述原文，A分为A1和A2，A1是根据读书片段关联自己的经验，A2 是根据原文片段的指导定义自己的应用计划，根据RIA读书法阅读可以让所学的我们，将知识内化吸收，并且可以付诸行动，真正达到个人能力的提升。

第三步，我要看下自己是否有卡壳，或写的不流畅，或不满意的地方。如果卡壳了，我要去找找帮主的书去看看，学习卡壳的地方。如果感觉没有卡壳，还比较满意，就继续第四步。

第四步，要用简单化或比喻的方式解释拆书法。

简单的讲，拆书法就是关联思想、关联身体、最后达到能力提升的学习法。

WHEN:

很显然，"费曼技巧"属于微观的学习方法，对于核心知识点可以达到非常高效的学习效果，使用与考试、碎片学习等偏向理论知识的学习。

A1：联系过往经验：

请你回忆最近一个月里，当自己在给他人分享讲解"新知"时，却发现自己没有真正的弄懂的经历。

A2：规划未来应用：

思考一下未来一个月或者一周时间里，你会如何运用“费曼学习四步法”，向他人来讲解在“21天训练营”中学习到的知识点。

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#A1：

主题：听了却说不出所以然

场景：午间和同事散步时，和同事分享周末参加的沙龙

故事：周末我去参加了一个演讲沙龙，周一吃完午饭后，散步的时候，同事说到她也有说方面的苦恼，便和她分享，但是一些做法，背后的原因是什么，我却回答不出。经不起推敲。

反思：1，对主题的熟悉度，会决定听的质量，听某一个沙龙前还是要做做功课，不能全然陌生

2，尽量在互动环节多提问，知其然还要知其所以然，这样才能记得牢靠，便于理解。

#A2：

主题：我要通过分享我看的瘦身书籍来提升健康认知。

场景：午饭后散步时 和对瘦身感兴趣的女同事分享

目标：提升健康认知，促进减肥成功

步骤：1，在纸上写下 知识点，例如血糖波动太大，不利于燃脂

2，想象自己在向同事解释：减肥的时候，大家说不吃米和面会瘦，是因为米和面这种精致的碳水，很容易造成血糖波动，就很容易饿得快，而且长期以往会伤害胰岛素，让胰腺疲惫不堪，应该吃血糖比较平稳的，缓慢释放，利于减肥，也利于健康。

3，检查是否清晰易懂。可以准备一些图片，还有比喻句，另外可以在同事吃饭时，刚好有在吃米和面时候说，加深场景

4，直白表达：减肥的时候，大家说不吃米和面会瘦，这是为什么呢？是因为米和面这种精致的碳水，很容易造成血糖波动，就很容易饿得快，血糖就像过山车一般。而且长期以往会伤害胰岛素，让胰腺疲惫不堪。就好比忽冷忽热的天气，会让人感冒，胰腺也受不了。应该吃血糖比较平稳的，缓慢释放，利于减肥，也利于健康。

衡量可行性：通过对知识点的重述，提高知识留存率，是可行的。