刻意练习-采铜解读

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刻意练习解读，来自网易云音乐-电台-采铜·好书精读

刻意练习：在明确的目标下，通过重复和专注的精细化活动，不断地突破现有表现的练习

一、刻意练习有以下四个关键要素

1. 刻意练习必须要有明确的、具体的目标
2. 刻意练习必须是非常专注的，全身心的投入
3. 刻意练习必须能获得及时的反馈
4. 刻意练习必须要努力突破练习者的舒适区，寻求有难度的挑战

你要学好一样东西，最重要的就是找到一个好老师。
你获得的反馈越即时，越精确，反馈的质量越高，你的提高就越快。

二、心理表征和信息组块

强大的心理表征可以让学习者通过头脑进行复杂的推演，而信息组块可以为心理表征提供重要的支撑。一个人刻意练习的过程就是强化自己的心理表征并且建立大量信息组块的过程。

埃里克森说，“心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者任何事物相对应的心理结构，可以是具体的，也可以是抽象的”。

所谓的刻意练习，其实就是训练我们的心理表征。心理表征是我们每一次刻意练习所沉淀下来的东西。

信息组块就是把原来零散的信息整合成一个单元，这样就起到了信息压缩的作用，原本你是要处理多个信息的，就变成了一个信息。

学习者要把这些信息组织成信息的组块，并且通过反复地练习来实现对这些组块的快速调用，把对组块的处理内化和自动化。

把它们应用到我们的学习实际中

1. 你要识别出你要学的那个领域的信息组块，如果它就是一个整体出现在你眼前的，那么你就要学会分解。

2. 检查现阶段你对每一个基本的信息组块的掌握程度，对于掌握不够好的组块，进行有针对性的刻意练习。

三、从新手到熟手的三个刻意练习技巧

1. 从优质范例中获得练习反馈
2. 改造学习素材，削减输入信息
   我们在刻意练习中，并不是输入的信息越多越好，通过合理地改造学习材料，删减信息，你反倒能提高练习的效果
3. 增加和改进观测指标
   好的观测指标能大幅提高我们做事情的效果，很多时候我们没做好，不是我们努力不够，而是我们的目标太模糊，我们评测目标的指标太模糊。如果观测指标可以更精确、更即时、更全面，那么训练的效果也会更好

四、从熟手到高手的三个刻意练习技巧

1. 建立模拟实战的仿真训练环境
2. 拓展训练素材的多样性
   在不同素材、不同方式的训练中，练习者会经历不同方面的考验，这些考验都在突破练习者的舒适区，拓展他的能力边界
3. 建立高手交流的小圈子

一个新手到熟手的提升过程，最重要的，是对那些基本的信息组块进行反复训练，达到自动化的程度。而到了更高的向高手迈进的阶段的时候，学习者需要更加灵活、更有创造性地应对更复杂和多变的情境，所以拓展学习的素材，了解更多的优质案例，就变得非常重要。

从新手到熟手的过程，是以分解为重点，
从熟手到高手的过程，是以综合为重点。