学习日志-1.1 精时力的成长的3个阶段-20211108

【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题：1-1 精时力成长的3个阶段
学习日期：2021年11月8日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1 精时力成长三阶段

【我学】
第一阶段：忙，缺时间→管理精力和时间。
方法：使用日清单、时间记录；提升精力……
书籍：《精力与时间管理双重研习手册》，打下精时力的基础。
课程：加减法营，增加高质量时间，减少低质量时间。

第二阶段：倍增精力和时间。
课程：乘除法营。
乘法：在已有时间的基础上，达到以前更长时间的效果。比如，工作8小时，达到以前工作16小时的效果。
除法：消除不好的，比如时间黑洞。时间黑洞是吸走自己很多时间和精力的东西。
做一个孔雀勇士。孔雀是因为吃了很多毒物，才能有如此漂亮的羽毛，正如孔雀勇士战胜了各种困难、险境。我们也要和自己做斗争，战胜自己。有时候，战胜自己比战胜别人更困难。

第二阶段vs第一阶段：
乘除法：战胜内在的看不见的敌人。
加减法：战胜外在的看得见的敌人。
提醒：先战胜外在的敌人，再战胜内在敌人，否则会内外受敌。

第三阶段：发挥精力和时间的力量。
第三阶段vs第一阶段：第一阶段的管理是掌控，第三阶段的发挥是激发，激发精力和时间的力量，也是在激发自己无限的潜能。

maybe还有第四阶段、第五阶段。精进，无止境！
注意：随着崔律的不断精进，对不同内容的定义也在更新、迭代。比如，日清单从小秘书升级为大秘，心力的概念也在不断升级等。

【我思】
谢谢崔律在乘法营的开营课上引入了精时力成长的三个阶段的介绍，不仅让我知道了自己现在处于什么位置，还知道了接下来可以往哪里走，如何进阶。这个介绍仿佛给了我一个人生地图，谢谢！谢谢！谢谢！
点赞崔律的课程设计，层层递进。崔律在减法营介绍孔雀勇士，埋下伏笔，让我有了想成为孔雀勇士的想法。在乘法营和除法营详细地告诉大家要成为孔雀勇士以及如何成为孔雀勇士，我特别期待之后的课程，也期待在不远的未来我以孔雀勇士的身份向大家做自我介绍。
能够跟着导师系统地学习精时力，我觉得自己很幸运。也谢谢崔律不断地精进，不断地学习，让我有机会跟着榜样不断前行。
问：我现在处于精时力成长的哪个阶段？
答：我感觉是第一阶段的中上层吧。

【我行】
认真学习乘除法营，争取从第一阶段迈入第二阶段。

1.2 本营学什么？消除时间黑洞，倍增精力时间

【我学】
（1）消除时间黑洞
图1：烦恼时，无法专注工作，无法高效产出。但是，有些烦恼没有答案，是多余的，是无限的。
图2：无心工作，一直想想想。
图3~图5：愤怒。
（2）倍增时间精力
在某次讲课时，其他讲师说崔律一天做了别人三天的事情。这就是时间精力的倍增。
内容：心力、状态。
（3）怎么做？
基础版，例如情绪管理。在一定程度上改变心力、改变状态，但是有一定的局限性，提供的能量有限。
进阶版，例如冥想。
乘法营会重点讲冥想，也会辅以其他，崔律会根据学员日志来调整。
【我思】
崔律的乘除法营讲的消除时间黑洞，和我以为的不同，是更高阶的。我原以为时间黑洞指的是刷手机、对小说等上瘾等行为。不过现在想来，崔律的版本可以从根源上杜绝刷手机等上瘾行为。
【反例】
9月至今，我基本上没有投入时间和精力在关键的备课和学习专业知识上。一方面，我因为不做而感觉自责、内疚，甚至焦虑，另一方面，我又觉得做这些会让我不开心、不快乐，我希望自己能更加快乐，能有更多的时间学习我感兴趣的东西，做我想做的事情。但是，当我真的去放下工作，沉迷学习时，那些烦恼、焦虑、自责并没有消失，而是不时地冒出来，影响我的情绪，影响我的状态，让我没办法真正地享受学习。原来这也是时间黑洞啊。
【正例】
通过这几年跟着崔律学习和实践，我觉得我现在一天能做之前1.5天甚至2天的事情了。尤其是养成早起习惯后，拥有了黄金早晨，在上班前就能完成晨间复盘、冥想、听课，写完大部分的日志，真的觉得自己很棒！

2、[目标]我的本营学习目标 ：

目标：11/8~11/27，认真学习乘法营，听话照做写日志。
维度：
（1）打卡时间：18课中至少15课的日志做到10:00前打卡。
（2）课后整理：结营前，整理一份乘法营1.1课~3.6课的学习笔记。
（3）课后实践：听话照做不打折，倍增精力时间。

3、[计划]为达成目标，我的听课打卡等学习计划：

冥想课：5:25-5:55
直播听课：6:00-6:35
写日志：A、工作日：7:10-7:55在家写日志；9:00-9:30 在办公室写日志。B、周六：7:10-8:30在家写日志。
课后实践：尽量当日立即实践。若条件不充足，制定实践计划，并列入日清单。
课后整理：每周三和周五/周六，使用幕布整理当周的学习笔记。

4、[我说]问答/其他话语：

[自问]除了负面情绪等时间黑洞外，最近有行为上的时间黑洞吗？
[自答]我不确定这个算不算黑洞，但是周日复盘时，我的确发现这个让我感到惊讶。
我指的是：离线时间后刷微信、刷朋友圈等。
以前，我没有特别关注这个。上周起，我进一步明确了“行动管理”小类的备注的使用。
①“上班后”适用于上午到办公室后和午睡后查收新信息，微调日清单。
②“下班前回顾”适用于傍晚下班前和睡前的刷日清单和时间记录。
③“日清单”指的是单纯地刷日清单，不做其他事情。
④“时间记录”指的是单纯地刷时间记录，比如看饼图界面。最近我把调整时间记录的类别、备注，管理常用语也放到了这部分。（以前好像是放到“学习成长”大类的“灵感管理”里，最近感觉这个和学习成长关系不大，还是放到“自我管理”大类更合适。）
⑤新增“上线后”，记录离线时间结束后使用手机、电脑的操作，主要是查看和处理微信信息，偶尔会刷朋友圈等。
然后，我发现，上周有2小时的“上线后”，有20次，平均每次5~6分钟。除此之外，记录到“刷手机”的也有17分钟（2次刷朋友圈-12分钟，1次刷美食-4分钟）。从手机的屏幕使用时间看，花在微信上的时间也挺长的。
我希望能对这个行为进行进一步地观察，判断这个行为是有价值的还是无价值的，是行动管理还是娱乐（刷手机），起到了什么作用，然后再做决定。