明白快乐的三个层次，不焦虑，不内卷

《小舍得》电视剧热播，剧情太现实了，反映了现在家长对孩子教育的焦虑，内卷严重， 大人难得有快乐，孩子同样难得快乐。

荷兰心理学家罗伊.马丁纳《改变，从心开始》里说， 人的快乐有三个层次，竞争式的快乐，条件式的快乐和无条件的快乐。

因焦虑而内卷，就是竞争式的快乐。

所谓竞争式的快乐，是一定要我比你强，这样我才快乐，否则就郁闷痛苦，是主观的快乐。

大人本来看见孩子考试成绩不错，沾沾自喜，但是当知道还有三个孩子考的比自己家的孩子更好时，立马就觉得像吃了败战似的难过。

要是知道别人没有自己家孩子考的好，就扯高气扬的炫耀，一副春风得意的样子。

作为一个成年人，应照顾好自己的情绪健康，而不是要处处比别人强，试图求得别人的认可。

以超过别人为目标，会失去对生活、学习本身的乐趣，看不见自己，无异于画地为牢，容易心胸狭窄、嫉妒偏执， 很难拥有快乐，陷入万劫不复的深渊，竞争式的快乐就像地狱般的存在。

山外青山楼外楼，总有人比我们厉害，做自己就好 。 只要我不焦虑，焦虑的就是别人，只要我不内卷，内卷的就是别人 。

所谓条件式的快乐，是除去了竞争的成分， 是客观的快乐，只要条件满足，我就会很快乐。

喜欢唱歌的人，只要唱歌就会很快乐，不管自己是否比别人唱的好； 喜欢学习的孩子，体验到学习过程是快乐的，不管学习成绩是否比别人好或差； 喜欢阅读的孩子，阅读就快乐，而不去比别人看书看的多……

这种快乐只关乎自己，无关他人，不管春夏秋冬，我只取悦我自己，没有了比较，就没有焦虑，心境平和，心胸豁达。

所谓无条件的快乐也称为至乐， 它不需要外界的任何条件，就能感觉到快乐与祥和， 这是很美的状态。

成年人并不容易活出，孩子在童年时至乐最多。

孩子对身边的一切都有一种天然的好奇心，没有掺杂任何功利，他们可以因为一切事情而快乐。

骑在牛背上懒洋洋的晒太阳，是快乐的；把饼干屑喂蚂蚁，看着它们搬家是快乐的；玩水龙头是快乐的；第一次去上学是满怀期待的快乐 ；用放大镜观察花草是快乐的；甚至玩泥巴也是快乐的……

不要去干扰孩子的快乐，能够专注的做他想做的事情，本身就是一种至乐。

要想让孩子成绩好，首先要保护他的学习兴趣，培养他的学习兴趣，让他体验到学习是快乐的，而不是跟别人比成绩好。

只要孩子在学习上处于条件式的快乐或至乐，那么好成绩只是附属品，因为条件式的快乐和自乐能点燃我们的生命。

林语堂说: “我要有能做我自己的自由，和敢做我自己的胆量。”少与人比较，多关注自己，做自己，取悦自己，才是最快乐的！