世界上使你难过的人只有一个

昨天巴士晚点到达，观察周围等车的人，有些人焦虑，有些人生气，有些人不断浏览手机看公交车信息，有些人仍然有平静的心情等待，好像没有这样的事情。你想知道为什么相同的事情发生，不同的人有不同的感觉和反应？这与生理、荷尔蒙失调、化学失衡、过敏有关吗？还是饮食会影响某种维生素的缺乏？个性、职业、背景和环境？你可以用"想法决定心理，决定行为"作为答案。

只有一个人能让你悲伤，那就是自己。如果你坚持认为别人和外部世界是你不快乐的原因，你就会陷入一种自动的情绪，忘记自己是情绪的主人。

有些人认为，被信任的人背叛，会使他们感到非常伤心和愤怒，并感到他们的自尊受到损害。有些人在工作或爱情中遇到挫折，会失去信心，责怪自己，觉得自己没用，不合格，不够漂亮，不够聪明，不够吸引人。当一个人自卑时，他或她会觉得自己不应该成功，不应该快乐，不应该有价值，认为自己注定要失败。

当一个人的自尊建立在外在的、失控的人、事物(例如事业、学术或人际关系)之上时，他认为一旦他失业或被所爱的人拒绝，一切都结束了，没有希望了。

有些人会主观地把心情分为好的和坏的，一旦发现坏心情就像一个大敌人，其实没有好的或坏的情绪，当情绪到来时，我们需要适当地放置它们，给他们一个发泄的渠道。所以我们是情绪的主人。

首先，我们不妨承认情绪的合理性，人们有快乐、愤怒和悲伤才是真正的人，升职加薪会是幸福的，与朋友的争吵将是悲伤的，失恋的人会哭泣或忧郁，但当它到来时，及时地注意到。当你生气时，并问自己："你生气了吗？"你为什么生气？

当你的情绪失控时，不要强迫它，而要把注意力集中在你感兴趣的东西上。例如，当早上和晚上发生交通堵塞时，听一些舒缓的音乐，或者嚼口香糖。根据科学研究，嚼口香糖可以刺激大脑和面神经，但也能刺激唾液酸的分泌，增加大脑的血流量，从而增加大脑的氧气输送，增加注意力，减少紧张。

还有很多人在失恋后会把大部分精力转移到工作上，这种痛苦会在很长一段时间内自然得到缓解。

当你想发脾气的时候，静静地倒数十秒钟，你会发现你已经平静了很多。现在考虑解决方案还不晚。

如果心里有什么不对劲，可以写文章发泄愤怒；可以去健身房做疯狂运动，让痛苦随汗水而去；可以找个空地方大声说出心里的话；也可以和亲戚朋友聊聊，寻求他们的安慰和帮助。

适当的宣泄会及时释放不良情绪，消除心灵垃圾，重新拥有一颗健康的心。

一个幸福美好的人生，一定需要稳定的情绪，多一些修养，多一些与心灵的对话，慢慢地你会与不完美的你和解，少一些伤害自己。