中原焦点团队王春雨学习分享第324天（2022.1.21星期五）
关于人的心理？
一、你怎么认识人？又怎么认识人的心理？
二、人的内在心理一认知、情绪、行为；需要
三、人与人的心理关系（互动、沟通；爱与被爱）
四、历史社会文化与人的心理
助人与被助历程
(—)助人历程
1.成为一个助人者态度/价值观、理论、技巧
2.专注探索—洞察-行动阶段结束
3.助人关系—工作同盟
共通目标；真诚结合；对任务的同意
(二)被助历程
1.人做改变的准备度
酝酿前期（无心拜访者)——酝酿期（抱怨着）——准备期（消费者）——行动期——维持期——终止期
2.求助的内在心理需要满足
情绪被支持、了解（情绪）；
了解困扰的成因与对生活的渴望（认知）
有具体方法实际解决困扰（行动+方法)
助人关键的身心准备
准备好聆听：身、心的专注（很想要听的模样）
倾听：听到、听完、听懂
秘诀：身心专注、心灵的放空与接纳
1.听对方内心真正想要说的，而不是听自己想要听的
2.听到对方可以源源不绝地叙说，且更能了解自己
表达：善解人意、正向解读、温暖人心的话语
决建构的会谈（咨询）
一、聚焦于解决方法建构的心理咨询
精神分析￫聚焦于潜意识内容的探索与解释
认知疗法￫聚焦于不合理想法的侦测与置换
二、如果在咨询里，只能问5个问题，来协助对方，你会问什么问题？
觉察自我的助人理念
思考下面三个问题
(一)人是什么？
(二)人为何受困？
(三)人如何脱困？
人为什么要改变？
1.人在什么时候觉得需要改变？
2.人改变的好处在哪里？
3.人在什么时候最愿意改变？
4.人在什么状况下最容易改变？
咨询效能要素（四个）
1、当事人因素40%
2、关系因素30%
3、期待因素15%
4、模式/技术因素15%
人是什么？
1、来谈的人不是病人，只是暂时困
2、人们会有抱怨是因为有期待
3、困境中的人，正在用其方法面对与因应着
4、人可以是关于自身感觉与知觉，解决自己困惑的专家
5、人自身可以′拥有解决其困扰的资源和技巧
SFBT：人为何受困，至人为何持续受困？
人们会受困很正常，不用特别去探讨问题的成因
1、解方法不适切：问题本身不是问题，受困是因尚未找到合适解决方法；
2、能量尚未开启：知觉受到限制；难以跳脱既有的习惯与想法；
3、目标未形成或还不够清晰具体。
SFBT:人如何脱困？
自我效能感（自信+能力）的确立
1、被理解、被懂
2.产生具体可实践的目标
3、扩展有能量的知觉
4、创造并实践适切的解决方法
SFBT的核心假设
三个根本假设
1、如果有效，就不要改变
2、如果某个方法曾经成功过，就多做—些
3、如果无效，就换个不同的做法
觉察无效因应，做改变，问题跟解决方法不—定直接相关。
SFBT聚焦解决的解构
治疗师不一定要非常清楚来谈者求助的问题本质，才能帮忙解决问题。重要的是解决方法的本质，它是开门的钥匙，而不是门锁的本质。如果你有一把能打开许多种锁的万能钥匙，就不需要深入分析和了解某个锁。
SFBT的重要概念
1、觉察无效的因应，做改变：解决困扰所做的不成功尝试即为问题所在；
2、尊重、正向：治疗焦点放在解决、正向和未来，提升来谈者的力量、资源；尊重即给予相信
3.、让谈者成专家：来谈者拥有力量与资源去改变，让来谈者有此感觉则是咨商员的责任；
4、看到未来的真实建构：治疗强调being in the world:着重未来与系统观：活在现实脉络之中；
5、例外乃解困之钥：凡困扰必有例外困扰曾经成功解决。
6、改进的改变观：小改变带来大改变；咨询师责任在启动改变与鼓励改变持续
7、创造合作关系：没有抗拒的个案，只有不知变通的咨洵师；没有失败，只有回馈
8、未来是被协议并创造出来的：描述、意义、互建构与相互循环
焦点解决短期咨询特色
一、一次咨询的精神；有效率、又有效能的完整架构咨询
二、问题解决（这个问题怎么解决）VS解决建构（面对问题的积极视框与态度）
三、“简单”背后的珍贵与不容易：万能的解困钥匙
四、培养自律好习惯：从一小步、美好的未来引导起
五、贴近、希望、能量、修行：创造自我效能感
一次咨询的精神
ー、一次的咨询，就可以完整照顾到来访者改变的需要
二、虽说一次，但希望至少咨询二次以上改变发生在咨询后)
三、聚焦：迅速听懂，最想改变的；创造可以改变的
四、接住来谈者情绪，让′理性′领航，创造改变行动力
五、一小步：创造有效的小改变，产生自我效能
SFBT的个案会谈纪录
来谈者姓名、 性别、年龄、会谈日期
基本数据（家庭图）
二、来谈者关注的焦点
三、目标形塑（包含：1、转介原因，或2、来谈者主诉3、实际的会谈目标内容)
四、例外（何时问题不发生，或稍微没这么严重？主角做了什么？）
五、评量(1—10，情况有多接近目标)
1.会谈前已有的改变
2.改变的意愿
3.改变的自信
4.改变的方法：
六赞美反馈（看见来谈者的优勢、长处资源)：
七、任务/建议：
1、观察型任务
2、行动型任务
八、下一次会谈目标
焦原解决来谈主角概念化的层次
ー、理解：来谈者最想被懂的是什么？（抱怨……很在……努力在……放弃……）
二、目标：来谈者很想解决这个挑战之后，可以过什么样的生活与关系互动？
三、能量：来谈者是如何克服困境挑战的？其坚持、不放弃之处在哪？很愿意继续怎么做？让人敬佩之处在哪？
四、方法：来谈者在面对这些挑战过程中，曾经运用了那些不错的、有效的方法？往目标迈进，还有哪些可能？
结语
没有失败，只有回馈
人生不如意十常八九，一二虽为例外绝非偶然；
回顾例外掌握玄机，累积偶然就成好习惯。
天无绝人之路，抱怨的底层其实就是努力目标；
开启小改变、创造成功就能保有希望与信心；
掌握自身宝藏，扩大偶然，创造希望；
累积努力，如意到来！