油管自律视频总结0001

**视频标题：芯片工程师的一天 | 我如何每天高效工作12小时？【经验分享】
视频地址：https://www.youtube.com/watch?v=P4bQEvuNapk

1,总时间
上午大约7：30起床，晚上1:30睡。睡眠6小时，午休30分钟。

2,做计划
早上8:00到8:30之间，用notion做计划。

3,上午
8:30-12:00，外向型工作，讨论，开会，教育，需要与人沟通。

4,午饭午休
12:00-1:30，适当午休，保证下午精力充沛。

5,下午
1:30-5:00，内向型工作，集中输出技术。

6,家人
5:00-9:00，家人，晚饭，带娃，健身

7,论文与研究
9:00-11:30，通过阅读论文，制定研究计划

8,自媒体，写作，剪辑
11:30-1:30，琐碎工作，回复各种自媒体 ，写作，剪辑视频

你可以把这个时间表改造成自己的用途。