2021-03-11

王茹：女人告别焦虑的三种方式

焦虑，成为当今社会一个巨大的能量场，我们大部分人都被裹挟其中。

如何从焦虑中解脱出来呢？

我深有感触，因为之前我也是容易焦虑的人，甚至会伪装自己的焦虑，外表看似平和，其实内心充满焦虑。

经过摸索和实践，我自己有一套应对焦虑的方法。现在已经很少焦虑啦，偶尔也会发生，不过自己很快就会从焦虑中解脱出来。

在这里，与女性朋友们分享一下哟。

告别焦虑，我总结了三种方式。

                                                                              网络照片

第一种方式：觉知分析法

不少人都有周一焦虑症，曾经我也是如此，周日晚上总是睡不好，周一面临很多事情，无形中感到焦虑。

其实焦虑不可怕，可怕的是我们深陷其中，久久不能摆脱焦虑。

比如，工作中重大项目会焦虑；

学习中考试会焦虑；

家庭中出现矛盾会焦虑；

等等。

觉知分析焦虑法，三步走：

1 觉知：焦虑时，首先觉知自己是在焦虑中，跳离焦虑圈，再看待事情。

2 分析原因：梳理一下引起焦虑的原因是什么？

3 预估结果：预估三个结果，最差的结果，是否可以面对。谁能影响结果，你能做什么。

其实焦虑的本质是一种“念头”，自己给予自己的，当我们能觉知时，每一个人都有能力跳出焦虑圈子。

当我们心里有数时，其实已经在远离焦虑啦。这样就轻松应对。

觉知———跳离———分析———结果———应对。

遇到焦虑时，加以训练自己的觉知力，定力会越来越强，人会变得智慧而从容。

烦恼即菩提，焦虑也是菩提。

第二种方法：远离焦虑法

第一种方式是应对已经产生的焦虑，第二种方法更加美妙，让焦虑不产生。

中医最高的境界：治未病。

“未焦虑法”，异曲同工之妙。

具体怎么做呢？

举一个例子，去年疫情期间，我为一个图书项目深感焦虑，为什么呢？

用错人。 此人给人的感觉，非常专业。但是和他沟通时，他从来不正眼看人，身上有一股奇怪的气息。 我想当然以为自己可以驾驭。

后来项目启动时，各种借口，各种不靠谱。

生生地把项目拖垮了，我那几个月非常焦虑，眼睛上火，足足肿了两三星期。经济损失自然不说，那种带给生命的焦虑感觉，太不好啦。

遇到不靠谱的人，一定要远离。

从去年开始，我养成一个习惯，让你感到不舒服的人，一定不能深交，更不能共同做事。

“远离焦虑法”，怎么做呢？

核心：远离让你感到焦虑的信息和能量，远离携带焦虑信息和能量的人和事。

比如：

1 让你不舒服和焦虑的地方，尽快远离。

2 让你产生焦虑的信息，不要去读。

网络时代，有大量的人专门贩卖焦虑。

3 让你产生焦虑的人，不可深交。

远离焦虑的源头，减少焦虑的发生。

其实我们自己的内心都会告诉你答案。

第三种方法：坦然面对法

觉知，教我们从焦虑中跳出来；

远离，设置保护内心的美好屏障；

第三种方法，坦然面对，增加我们内心的韧性力量和宽广容量。

任何事物之间，有自身发展的规律，不能强求。遵循其中的规律就好。

比如：我们做了一个图书项目，整整做了三年，其中出现各种状况，今年第四年，如今坦然面对，放下焦虑，相信一定有它自有的结果，经典都是如此产生的。

再如：我们当年在北京购买的学区房，东城区房本，后来因为北京区域重新划分，过户时生生的变成朝阳区，今年梓百同学要上小学，也只能坦然面对现实。

坦然面对，无须焦虑。一切都是最好的安排。

古人云：强扭的瓜不甜。

想要甜的瓜，就要坦然面对，顺其自然，相信积极努力，一定有更好的安排。

每一次波折引起的焦虑，都是在提升我们内心的韧性力量和宽广容量。

天自有公道。

女人，也无须焦虑，知足常乐，心怀感恩，遇见美好。

                                         文中图片由敏姐拍摄，特别感谢。