开启早起模式，让自己每天多拥有3个小时

最近十来天都没有更新，书也看了，各种剧也追完了，总觉得要写点什么，又好像话也被别人说完了，不想费那个事了，加之身体状况、家庭琐事的堆积，让本就容易丧气的我，萎靡了一段。

其实，这是个可怕的信号，因为人一旦对未来有所期待，就很处于焦虑状态。计划完不成，日积月累，更大的焦虑和挫败感就会接踵而至。

所以，从本周开始，我尝试改变，具体从以下几个方面着手：

一. 身体管理

1. 每天六点起床，跟着keep进行健身30分钟，伸展肌肉，达到塑形效果；

2. 每天喝足量的温开水和花茶，补充水分；

3. 戒除一切高糖、中糖食物，对抗氧化自由基；

4. 和孩子一起加强户外活动，增强抵抗力；

5. 加强防晒隔离，出门必戴帽子，涂抹防晒霜。

二. 阅读及写作计划

1. 周二阅读完《渴望生活》，画出读书笔记的思维导图；

2. 周三根据思维导图写出《渴望生活》书评，隔两个小时修改一次，修改三次再发表；

3. 周三开始阅读张爱玲小说，预计3小时（早起加睡前的时间）

4. 周四阅读完一本并记下想法；

5. 周五写出上篇阅读笔记，尝试从更新的角度来写；

6. 周五、周六阅读张爱玲第二本作品；

7. 周日整理并写出阅读笔记；

8. 周日对2019年第一季度的各方面计划完成情况和生活学习心得做一个详细的分析总结，并发表在中。

三. 英语学习

1. 周二、三一节口语课加预习；

2. 周四两节口语课；

3. 周五一节口语课；

4. 周六两节口语课；

5. 对于自己的口语水平做一个简单的思考和评估，找出薄弱环节，争取下周及时进行调整。

四. 亲子陪伴

1. 周二下午放学，小区滑滑梯处与小朋友玩乐一小时→吃晚饭→乐高搭建30分钟→散步回家→绘画半小时→洗漱、亲子阅读两本书→睡觉；

2. 周三下午放学后参加体适能测试2小时→晚餐→书店阅读2小时→回家洗澡、听古典音乐→自由活动15分钟、睡觉；

3. 周四下午放学后吃水果酸奶→手指画1小时→晚餐→户外散步1小时→自由活动半小时→洗漱→亲子阅读两本书→睡觉；

4. 周五晚上户外活动两小时，补充水果酸奶等营养食物→吃晚餐→数学学习30分钟→基本乐理学习30分钟→听古典乐、泡澡、睡前故事；

5. 周六上午公园2小时户外活动（骑平衡车、跑步），中午休息2小时，下午书店阅读3小时，晚上白板画、乐理学习、数学教学各半小时；

6. 周日上午去公园散步1小时、打篮球2小时，中午休息2小时，下午和小朋友自由玩耍两小时，晚上看电视、学数学、整理玩具、睡前阅读。

给自己一个较为具体的计划，也给自己一份压力，不求多大回报，只求无愧于时间和精力，共勉！