别让时间陌生了彼此_cc3f
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日期：2018.7、6

学员：谭雪娇

体式：仰卧山式

收腹收肋骨应该更好做好。

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体式：仰卧桥式

双脚应该平行，大腿内侧收紧。应该用后背的力量向上，把胸腔向上。

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体式：仰卧腿扭转式

双膝并立，大腿收紧。脚尖没回勾。

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体式：仰卧上伸腿式

收腹收肋骨，更好使用腹部力量，将双腿伸直，这个体式可以燃烧腿部脂肪，强化腹部肌肉。

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体式：仰卧鱼式

肘关节没有向后向内夹，手掌与小臂推地。使用后背力量，将提胸腔向上。


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体式：仰卧手抓脚伸展式1.2。

1式，左大腿应该压实地面。右腿向上伸直，脚尖回勾，找到伸直感。

2式：左腿膝盖窝没有贴地，头部没有贴到腿部。双肩应该更要展开，下沉。这个体式帮助我们拉伸小腿肌肉，强健膝盖。

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按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他