做自己情绪的主人

昨天是我参加2019兴成长计划的第五次课程——《情绪管理》。每次到星期五都很激动，因为我又可以免费学习更多的心理健康知识了。昨天，我们的卫丽莉老师，声音柔和却不乏说服力，有一种能直达你心里的穿透力。每讲一个观点都能在现实生活中找到事例让我们更能明白。这样一节课也让我们收获很多。

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卫老师说情绪是内心世界的信使。这样的一个比喻真的很恰当。我们整个内心世界就像是一封待拆封的信。而信的内容却不是固定的，就像我们的心情和情绪。我们不可能一直开心，也不可能一直难过。一旦我们的内心有什么特殊变化，那么情绪就会通过肚子，脑袋，手脚，外在动作来表达出来。就像是一个信使，在给他们的主人报信。每一个人都有情绪包括焦虑，纠结，生气，愤怒等等。一个老师的情绪会影响到学生，同事和朋友等等。那么教师作为一个示范性人物，对于孩子成长有一个很强的带头作用，所以当老师有情绪时，更应该懂得管理自己的情绪，做情绪的主人。

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卫老师教给我们掌管情绪十二步法，真的是干货满满，有实际操作的用处。

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1 察觉——如注意到你的学生有情绪了。2 准备——让孩子注意呼吸，深呼吸，扎根地面，回到地面中心。3 承认—使孩子学会承认: 我生气了，我焦虑了 4 陪伴: 我要和我的学生在一起共度难关，和自己的情绪待一会儿，我不责怪别人。5 确认—— 我看见我的生气情绪了，我会陪着它。我不会抛弃我的学生 6理解—— 我理解我的学生焦虑了，也让学生理解他焦虑是因为他要期末考了，他担心自己考不好。 7需要——学生焦虑是因为他希望被认可，他需要别人的赞扬与肯定 8满足——让学生明白，他可以满足自己的需要 9感谢——学生学会感谢自己发现自己的情绪，并在试着合理管理自己情绪 10肯定——学生能肯定自己有能力实现自己的需要，通过合理复习，他能获得理想成绩。11 反思——每到学期末，就有一股莫名的焦虑是因为自己担心自己的成绩，在乎自己的成绩及别人的看法。 12学习——学会管理自己情绪，今后遇到类似的，学生学会深呼吸，好好安排复习安排，为考试做好准备了。今后就不会那么焦虑了。

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这掌管情绪十二步法真的很实用，无论是对于自己还是对于学生。我们都知道情绪会影响到我们的工作和生活，如果我们能合理管理自己的情绪，那么我相信我们能做自己的主人。我希望我能在实际生活中多运用这个方法，承认我们的情绪，承认孩子的情绪，而不是一味地忽视。走入我们自己的内心世界，同时走进孩子的内心世界。陪伴孩子一起成长，使孩子学会管理自己，塑造孩子良好的性格和人格。