这10个习惯,让你变成精致女人

1、晨跑,每天早起第一件事就是换上跑鞋,下楼跑3-5公里。经常跑步的人,豁达阳光。

2、跳绳,每天跳1000次,与游泳圈说拜拜,还我平坦小蛮腰。并且一个月瘦一公斤的节奏哦。

3、读书,每周读一本自我成长或者女性成长的梳书籍。手机里有个微信读书app,碎片时间不是用来闲聊或者逛淘宝,而是拿来阅读。书桌前,点上一只清新淡雅的香薰,畅享在书海中,更能让自己沉静如水。

4、情绪日记,每天记录自己的情绪情况,并记录自己的所想所悟。

5、成就日记,每天记录自己取得的小成就,所以经常会提醒自己,今天你做挑战性的事了吗?你有没有成就感?

6、感恩日记,每天记录自己的感恩之心,从大自然到身边的人,感恩他们的付出,让我有了现在的生活。

7、热水泡脚,每天睡前来一个热水泡脚,可以促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的

8、11点前入睡

晚上9:00~11:00人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。

晚上11:00~1:00肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,一定要注意哦!

半夜1:00~3:00是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。

半夜3:00到凌晨4:00正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!

凌晨3:00~5:00人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

早晨5:00~7:00人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,宿便将带出体内的毒素。

早晨7:00~9:00人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。

9、早起,俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。

10、永远保持学习的动力。想要自己有内涵和有气质,保持学习的动力是不可或缺的


若有才华藏心间,岁月从不败美人。

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