【1】睡好觉才能工作好【2】五项打卡，一百元激励【3】冯唐的新书《有本事》2022-08-12

【1】睡好觉才能工作好

昨天晚上睡觉之前，我看了大概二十分钟的书，讲幼儿教育心理学的，看着看着我就困了，然后就去睡觉，把手机丢在了书房充电，不一会儿就睡着了。并且昨天晚上没有怎么想事，一觉睡到闹钟响，真的很久没有睡得这么好了。所以我今早的精神状态就比较好，没有以前的那种疲惫感。这也得益于我昨天下午在幼儿园睡了两个多小时。

我昨天的体验，充分说明睡眠的重要性。毛主席说，不会休息的人不会工作。我要提升自己的工作效率，首要保证的就是要有充分的睡眠。在睡觉上面给自己做一些投资和要求，是非常划得来的。比如，给自己弄一张舒服的床，睡觉的温度调得比较适宜，睡觉之前看书让自己自然困倦。

因此，我要坚定地去推行我的“睡眠规则”。第一，晚上十点后关闭屏幕，洗澡，看书，自然困倦后立马睡觉，做到晚上十一点前睡觉。第二，早上闹钟响之后，条件反射式地立马起床，做一做按摩和拉伸，然后说一段鼓励自己的话，就起床，确保六点前起床。第三，中午一点前一定要吃饭，然后下午两点前确保小憩半小时。

睡好觉，将是我打造健康身体的首要举措，我一定要好好去做，每天都打卡。每周打卡满5次，就给自己奖励20元。

【2】五项打卡，一百元激励

今早我自己画了一张“好习惯养成打卡表”，里面有五个项目，可以打卡四周。

这五个习惯是：1）早睡：晚上十一点前睡觉。2）阅读：每天阅读一小时。3）运动：每天运动半小时。4）清洁：不咬指甲。5）节欲：不看AV。

五个习惯都有非常明确的标准，可以检查和量化。每天睡觉之前进行打卡，每周单项打卡满5次，就奖励20元。每四个星期，可进行一次提现。

我觉得这个方式挺好的，很简单清晰，容易操作，反馈激励也适当，比较及时。

所以，我要坚持每天都打卡，每天都做到，以后想要买什么东西，比如新的手机，就靠这种养成好习惯的奖励去买。

【3】冯唐的新书《有本事》

昨天无意间在得到上看到冯唐的新书《有本事》，打开看了半个小时，很多观念给我启发很大。

冯唐分享好习惯才是成事的根本。他分享了五个很重要的习惯：1）守时：每次都提前15分钟到，懂得管理时间，珍惜别人的时间，才能获得别人的尊重。2）阅读：人类的绝大多数杰出的智慧，都写进了一本本好书里面，如果不去阅读，一味靠自己的摸索，这是非常愚笨的学习方式。3）运动：通过运动，让自己身体强健，让自己心胸豁达，这是最好的保健品。4）收拾：就是给自己建立一种秩序感，一屋不扫何以扫天下，就是这个道理。5）家务：也就是身体力行地去做生活中的小事，把自己的家给经营好。

冯唐还分享了二八规则：花百分之二十的时间，去掌握某个领域百分之八十的知识，然后在多个领域能够进前百分之二十，你就会具备强大的竞争力。所以，一定先要有全局和整体意识，然后集中精力把其中80%最核心的东西搞明白，适当容许一些细节的不完美，这是一种效率更高的策略。

总之，冯唐是一个很厉害的人，在多个领域都取得了顶尖的水平。是我可以研究和学习的人。