除了补钙，这几种微量元素也要注意，快看你有没有忽视

今天我们聊聊其他的微量元素，我们只知道给宝宝补充维生素D、补钙，常常忽略其他营养素。最重要的是，市面上各种各样的产品并且名称相似度太高，什么鱼油、鱼肝油、DHA、维生素AD、维生素C、钙、锌等等，真的是傻傻分不清楚！同时也搞得家长不知道究竟该补充哪种营养素。今天我们就来介绍一下，这两种容易被家长忽视的营养素！

锌

锌是人体必需的微量元素之一，市场上琳琅满目的补锌产品让宝爸宝妈们不知道要选择哪些。锌在体内的含量仅次于铁，与儿童智力、生长发育、新陈代谢、组织修复均密切相关。多存在于贝类海产品、红色肉类、内脏、干果类等食品中。

锌缺乏多发生在生长发育迅速阶段的婴儿时期，或者营养不良恢复期等原因，造成锌需要量增加；烧伤、腹泻等导致锌丢失过多，又不能够及时得到补充。

如何判断宝宝是否缺锌？

临床检测孩子是否缺锌是通过取血液测锌含量。在生活中只能通过孩子的一些异常现象来主观判断。

轻中度锌缺乏，孩子不想吃饭、容易生病、腹泻、口腔溃疡，伤口久不愈合、头发易断、爱啃手指头，患儿会出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹等症状，补充锌后症状会有所改善直至消失。

重度锌缺乏会存在生长落后、严重皮疹、腹泻、脑发育异常等症状，血清锌水平极其低下，重度缺锌的儿童是很少见的。

哪些孩子容易缺锌？

平时有挑食、偏食习惯的儿童。患感染性疾病的儿童比如腹泻。多汗的儿童。往往是几种情况叠加，而不是有一种就代入感觉宝宝是缺锌的情况。

如何补锌？

食补：首选是富含锌的食物。比如牡蛎，每85克含有74毫克的锌；牛肉其次，每85克 含锌7毫克；螃蟹、豆子、豌豆和蚕豆都含有较多锌。

锌补充剂：如果孩子具备了咀嚼能力，可以用片剂；如果咀嚼力还不够，则建议用液体制剂。锌补充剂的使用需要遵医嘱。

补锌过量也有害：

补锌过量会出现腹部恶心、疼痛、腹泻、呕吐、抽搐等症状。长期大量补锌，还会有昏睡、贫血和神经系统副作用等症状出现。

总体来说，只要饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。想给宝宝补锌，可以多给宝宝吃含锌量高的食物，如鱼、肉、肝、肾及贝类等。另外，香烟的烟雾有重金属元素「镉」，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，家长要尽量让孩子远离二手烟哦。

DHA

DHA是什么？它有什么作用？

DHA，全称是二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”“聪明因子”，属于多元不饱和脂肪酸。人体自身是不能合成的，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。研究发现，DHA对胎儿、婴幼儿的大脑和视觉发育十分重要，能够直接促进胎儿及婴儿脑细胞发育，在脑容量的增加、神经纤维的延伸等方面发挥着重要作用。如果DHA摄入不足，就可能会影响到胎儿、婴幼儿的大脑和眼睛发育，有可能出现不同程度的发育迟滞、视力不良等风险。

如何给宝宝补充DHA？

DHA天然存在于母乳中，所以纯母乳喂养的宝宝，只要奶量够，是不需要额外补充DHA的，建议提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量。纯奶粉喂养的宝宝也基本不需要额外补充DHA，因为市面售卖的奶粉中含有强化的DHA，这样宝宝的DHA摄入量也是充足的。但如果存在以下几种情况，可以考虑给宝宝额外补充DHA。

1. 宝宝开始添加辅食后，不喜欢吃鱼类和藻类等富含DHA的食物。

2. 早产儿或者是低出生体重儿对必需脂肪酸的缺乏特别敏感，单纯的母乳或者奶粉无法满足需求，建议额外补充足量的DHA促进大脑及视力的早期发育。

3. 母乳喂养的妈妈不喜欢吃鱼类，不能保证足量的DHA摄入，可以考虑给孩子额外补充。

4. 有的家长担心现在海洋污染严重，可能导致深海鱼类重金属超标的问题，也可以给孩子额外补充DHA。

如何选择DHA补充剂？

目前市面上常见的DHA补充剂有两种，一种是来自于深海鱼类的DHA，一种是来自海藻类的DHA，那家长该选择哪种好一些呢？

鱼油中EPA含量高，EPA是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和酸，适用人群一般是成年人及老年人，并不适合婴幼儿。而且深海鱼类可能存在重金属污染等问题。这类DHA可能会有鱼腥味，有的宝宝不太容易接受味道，如果孩子对鱼类过敏，也是不建议选择深海鱼类DHA。

海藻类DHA是直接从藻类中提取，未经食物链传递，完全不介入海洋环境，不用担心重金属超标的问题。纯度高，EPA含量极低，味道也更易于接受，适合婴幼儿。

所以适合婴幼儿的应该是藻类DHA，家长在选择时一定要看清楚。除了看成分，还要特别注意包装上是否有食品安全认证，毕竟宝宝进嘴的东西安全问题是最重要的，比如纽曼思的DHA藻油软胶囊通过了美国食品药品监督管理局（FDA）的高级别安全认证GRAS（公认食品安全认证），家长可以放心选择，成分安全，DHA纯度高，真正呵护孩子的大脑及视力健康。服用方法也非常简单，刺破胶囊直接滴进宝宝嘴里或者加在辅食里、奶里都可以的。

其实沛沛妈觉得，如果宝宝没有上述情况的话宝爸宝妈们不要多想，总想给孩子补各种营养品，其实多吃应季蔬菜吃水果，不挑食，晒太阳，多活动，自然健康发育最好。