寻身之旅Day10

书写这件事，真的不能拖。7点半做完呼吸练习，原本计划带儿子去书展的地铁上书写，结果儿子跟着同学家长去了，我回到工作室磨蹭到现在，发现不知道从哪里开始写了。

早上起床第一件事时完成方糖日签，加入方糖日签小组，周一发日签是我的承诺。然后去洗了个澡，7：03分开始呼吸练习。

3分钟观呼吸，还好，敷着面膜观呼吸会有很多干扰，脑海里的画面除了闪现一下昨天下午的聚会，注意力就一直被脸上的面膜干扰。

接下来我没有选择10分钟呼吸和10分钟静坐，而是选择了跟着李宜静的语音练习健康呼吸法。全程27分钟，因为跟朋友约了8点钟把Leo送到地铁站，一直怕耽误，所以做了20分钟结束。

说说这20分钟内的感受。

这个呼吸是由长呼吸和短呼吸组成的，和呼吸调节一样，长短息调整。不同的是，我自己练习的时候用鼻子呼气，李宜静女士引导的是用嘴巴呼气，哈～～～呼长气，哈～呼短气。还有一点不同时，李宜静的引导是让你像婴儿一样呼吸，而不是像承认一样静坐，她会让你动一动。所以最后的几分钟，都都忍不住站起来，跟着音乐起舞了。

无论是吸气还是呼气，长气的时候我都没有引导的那样长。呼短气的时候，也会没有那么快。短气的时间会有点跟不上，换长气息会比较舒服些。

整个过程中有三次转换，每次转换的时候我都会打嗝打哈欠。看来打嗝和打哈欠是我呼吸带来的反应。打嗝其实也感觉没有完全打出来的样子，有点憋闷。

忽然间意识到，呼吸练习已经进行到第10天了，我已经坚持10天了，真不容易。

呼吸的过程中，因为内心有牵挂着自己今天有很多工作，还是不够心静。自己进入的也比较慢。