跟着“贾潘天骄”瘦下来

贾潘天骄是我最近关注的一个博主，她的减肥方法我很赞同。她把减肥分为3个方面，按照重要程度排序分别是睡眠，饮食，运动。

在认识她之前，我还是不怎么重视睡眠这一部分的,但现在我认识到睡眠的重要性了，充足的睡眠有助于调节体内的激素分泌，还能分泌更多的瘦素，这对于减肥是很有帮助的。而且早睡早起也是养成健康生活习惯最基本的一点。

饮食方面我依旧是按照生酮的要求：低碳高脂加轻断食。新年这几天我爆碳了，晕碳的现象经常发生，退酮过后感觉自己的皮肤也没有生酮状态的好。那怎么避免下次再爆碳呢？我总结了几个方法。一是调整心态，不吃碳水不只是为了保持生酮状态不让自己的饮食紊乱，还是为了自己的健康，碳水是不好的东西，就算美味，那又如何？不健康就是不健康，吃多无益而且爆碳之后自己会非常明显地涨起来。所以想吃碳水的时候喝一大杯水冷静下来，忍住！坚持几个月就不会依赖碳水了。

运动方面必须有氧和无氧结合，我之前就是只做有氧，只是单纯的跑步，没有做任何的力量训练，自己也感觉到没有什么肌肉，所以很容易胖且不容易瘦，明白这一点就好办了，尝试一下撸铁，有氧和无氧结合，提高减脂塑形的效率！

你的身材是你生活方式的最直接的体现，20多岁的年龄，本应该是穿着好看性感的衣服拍美美照片的最佳时候，而不是穿着大码衣服遮肚腩羡慕别人身材的年纪啊！而且不要想短时间就瘦成闪电，也不要依赖任何的减肥产品，在减肥产品花的钱都是给自己的智商打税。