看见情绪为什么重要？

我是米玉莲。我是一名侦探——我不是在说我的职业，我对生活和生命的真相总是抱着侦探般的好奇和热情。我也热爱着这个世界，我甚至也为此绝望过——我曾认为这世界不值得我如此深爱，但我阻止不了爱的流动。现在，在这里，我不是要讲我的故事，我只是想分享我近期在一个长期探索的议题（“案件”）上有了一点小小的新进展。

简单地说，这个议题是：“看见情绪为什么重要？”我最近得到的新进展是：看见情绪很重要，这和我们的大脑构造、大脑的工作方式有关。看见情绪，可以更好地整合大脑左右脑、上下脑的工作，让大脑更和谐地运作。大脑更高效更和谐地工作，可以为生命的成长打下良好基础。

下面的内容都可以被看成是上一段文字的注解。

我最初看到“情绪”这件事被单独提出来讨论，是在马爱珍老师带领的“与自己相遇”心理沙龙。事实上，我长期与自己的情绪“粘着”，并不了解自己和情绪的关系，当时我很关注的是“自己”的真相是什么。那系列沙龙，让我对探索自己有了新的视角，但我并没有太强的动机去练习了解自己的情绪。

触动我想深入探索“情绪”这个议题的，是我养育孩子的过程。在养育孩子的过程中，由于各方面的原因，我有一些心理不适感，同时，我发现，我不懂得如何去回应和呵护孩子的情绪。我相信学习和成长可以救命。《父母效能训练手册》《游戏力》《倾听孩子》是我较早接触的亲子沟通类书籍，它们的内容都和情绪有关。

《父母效能训练手册》一书中的一个重要论点是：积极倾听（父母积极倾听孩子），可以让亲子沟通更有效，从而提高父母效能。书中提到“编码”“解码”的概念，“积极倾听”的工作就是和这些“码”有关。这个过程大概是这样的：孩子体验到一种情绪，或者产生了某种需求，孩子会将这种情绪或需求“编码”，用语言或其它方式表达出来；父母接收到孩子表达的信息后，对信息进行“解码”，并将自己解码后得到的自己的想法（也就是自己对孩子发出的信息的理解）反馈给孩子，这就是积极倾听。书中说：“它（积极倾听）能帮助孩子弄清他们自己的情绪……情绪是友好的。”

《倾听孩子》这本书的标题就很直接明了。书中“编译者的话”这部分有这样一句：“倾听孩子是为了帮助孩子摆脱负面情绪，使他们恢复正常的思维能力，从而有足够的注意力来理解和接受成人的正确意见和建议。”我在阅读此书的当时对这句话并不是太理解，后来才对此有所认识。这本书中有一个关键概念“感情纽带”。“孩子闹情绪的时候，父母的关注（倾听）会起很关键的作用——帮助孩子摆脱烦恼情绪，重建感情纽带”这句话几乎可以较清晰地说明此书中关于“情绪”“倾听”和“感情纽带”的观点。书中提到一个方法，是“以游戏式倾听帮助孩子”，《游戏力》则是用了整本书（或者说，整个系列书，这个系列有三本书）来诠释这个方法。

我觉得《游戏力》这本书相当妙。它讲了游戏的深意，提倡教育者们通过游戏的方式与孩子建立联结、表达爱意和有效沟通。但是，我觉得实践这本书，其实是需要实践者有相当的幽默感或者对生活的游戏精神。根据我自己的观察和我过往的生活经历，这样的人在中国主流社会并不多见，好在我现在看到周围有越来越多有趣的人，环境在改变。书中有一个章节专门讨论情绪和游戏的关系。书中的观点是：“游戏是孩子用来表达自己和释放情绪的方式。”

对我来说，这三本书的理念和它们介绍的方法很重要，我很感谢这三本书让我对“如何回应孩子”这个问题在观念方面有所认识。但是我当时并没有能力把这些方法实践出来（这也是为什么我介绍这三本书时，还是会觉得有点生硬），到现在我也只是在练习实践，关键原因在于：我对自己的情绪缺乏认识和接纳。比如，《父母效能训练手册》里那句“情绪是友好的”，我需要自己先学习了解“情绪是友好的”。于是，我后来决定，先自我教育，先学习了解自己的情绪。

写日记是我联结自己、和自己的情绪对话的重要方式。一个偶然的机会我关注到带领灵性书写疗愈课的马冉冉老师。我喜欢书写，我喜欢阅读，我喜欢故事，我在学习了解自己的情绪，我在学习认识自己……我想去体验马冉冉老师说的“见自己，见天地，见众生”是什么意思，于是，我加入冉冉老师和她先生共同发起的“方糖计划”，带领方糖读书会。什么是方糖读书会？精准的官方说法是这样：“方糖读书会是华人故事的深度疗愈是在这个水蓝色星球上，以‘故事深化法’为带领参照，以‘带领人的心性成长’为发展标尺，融合人文精神、叙事哲学、冥想静心、灵性书写、能量唤醒、故事疗愈，创造‘华人故事的深度疗愈’的同城在地人文读书会。以‘慢读、亲写’，泡一池心灵的温泉。 这是有仪式感的读书会， 如同都市森林里的心灵部落聚会。”我开始带领方糖读书会，在这个过程中，我也体会到“看见”和“倾听”很重要，情绪需要被看见，生命需要倾听。可是，“看见”和“倾听”为什么重要？我也提出这个问题想和大家讨论，大家不同的看法确实启发了我对这个问题的认识，比如，“看见”和“倾听”代表着一种临在的品质，是“临在”（“在当下”）的一种外显形式，帮助我们回到内心，帮助生命回到宁静，帮助我们忆起“联结”。大家的讨论和不同的观点拓展了我的思考，可是，我想探索的“为什么”，还是没有结论。

有的时候我都想放弃了：为什么“为什么”那么重要？我也看到我心里那位侦探灰心的样子。我想她开心一点，虽然她的灰心也是被接纳的。

我幸运地有一次参加一个“人智学”课程的机会。这个课程中有一个“倾听”练习。练习的主题是“三元倾听”：从思考、情感和意志三个方面倾听。讲述者讲述自己的故事，从思考的角度倾听，主要指倾听讲述者描述的事实、观点或相关概念；从情感的角度倾听，主要指倾听讲述者的情感情绪；从意志的角度倾听，主要是指倾听讲述者的意图、动力，以及更深层的能量。这个练习，让我印象深刻的地方是：（1）老师在练习讲解时，提到“当情绪被说出来时，它就变成了想法”；（2）有的同学在被倾听之后，对自己的故事有了新的洞见，问题的答案在讲述者真的被倾听时自动浮现。

后来，我偶然读到《全脑教养法》这本书。我决定开始读这本书的过程很有趣。我之前就在购买其它书时在网页的“你可能会喜欢……”这个栏目多次看到这本书，可是，我对“管教”“教养”这样的题目不是很感兴趣。有一天有人给我推荐一本台版书叫《教孩子跟情绪做朋友》。我去搜这本台版书，发现它还有一本姐妹版《教养，从跟孩子的情绪做朋友开始》。我很想学习和自己的情绪做朋友，也很想学习和孩子的情绪做朋友，我的想法是，一本好书应该也有大陆版吧。然后我用台版书的英文书名和作者信息搜到了这本《全脑教养法》，作者的另外一本《由内而外的教养》早被列入我的“待读书单”了。这本《全脑教养法》不同于其它育儿书的地方是，它有一些大脑研究的专业信息，有脑科学研究的支持，它会讲解大脑是怎样工作的，然后，它再提出，针对大脑的这种工作方式，我们可以有怎样的对策。对，这就是我想了解的“为什么”。书里介绍的方法是：当情绪来访时，先“聆听和关注”，与右脑联结和沟通，当大脑进入更平衡和整合的状态时，再和左脑工作，解决具体的问题。整合上层大脑和下层大脑的方式也类似。这方法和其它那些书介绍的方法有共通之处，只是更清晰地解释了这方法如何生效。我暂时还没有就大脑的工作方式去查看更多参考文献，但仅仅是书中介绍的这些就足够让我心里的那位侦探微笑了：“看，的确也有人在研究‘为什么’嘛。”

我想起一位朋友Rodin，她近期在她的空间分享一些正念冥想和正念养育的文章。我很欣赏她的分享，因为她也有把这背后的科学原理讲得很清楚。她帮助我看到，有的书籍会讲解一些方法帮助我们了解某些事情，同时，也有资料对方法背后的科学原理进行阐述。情绪管理议题从某种角度上看涉及认知科学，而情绪和认知，一定和大脑有关，所以，了解大脑的工作方式，的确可以帮助我了解我的情绪。

当然，发展大脑并非学习和成长的最终目的。只是，当大脑可以和谐运作时，冲突消失了，然后，爱有更多的机会呈现出来。有了爱的滋养，生命才得以成长。而那些成长会带来更多的力量和爱。

是的，生命有很多层次，看见和倾听也有很多层次，情绪是其中基础且重要的一层。

这就是我探索过程的不完全记录。整个过程，表面上持续了三年，实际是三十三年甚至更长。

也许，这样的探索，对有的人来说毫无意义和价值。但是，这不重要。重要的是，我记录下我走过的这条探索之路，这是我在这世界上留下的脚步。这每一步，和着雪和泥，我看见它们，和我的生命一起，如此独特。

谢谢你们。感谢我的宝贝触发我想要去探索这个议题；感谢我的侦探从未失去她想要探索的心；感谢那些为我提供线索和信息的前辈们；感谢我的写作者愿意记录；也感谢我的读者们阅读。

谢谢所有的看见。