微习惯复盘与感恩日记2022-07-09

1、科研：今天下午学了一点宏观，根据期末考卷子来揣测老师会在博资考的时候出什么题。室友非常雪中送炭地给予了帮助，把她的期末考答卷照片发给我看了，这样我就可以对照着答案来看题，心里不会没着没落的，更加安心了。背了两三个公式，在自己的知识体系里增加了这几个，到时候考到了心里也不会慌，也能做出来。

妈妈在我复习的时候过来看了一眼，觉得我真厉害，这么多弯来弯去的公式都能记住。新知识也能背下来。果然我其实数学也还可以的。只不过之前一直都自卑，虽然数学算不上非常有灵性，但是要用的知识都是掌握的，这样就可以了，我又不需要成为数学家。

2、英语：听力五分钟。

3、正经书：《如何成为不完美主义者》。其实上面这个关于数学的观念也是我完美主义作祟的结果，我似乎一直觉得自己数学不太好，至少不是顶级好，于是觉得自己经济学也做不了非常优秀。其实这就是自我设限。我数学真的不好吗？不是的，我只要踏实学了，都能学会的，那已经很好了。不需要跟那些动不动能用五六种方法解题、举一反三还不够基本上听个开头就知道后面的全部知识的神人们比较，我的数学在普通人的水平上已经很好了。觉得自己数学不好就是一种自我设限，以此为借口不好好做科研。

4、锻炼：上午锻炼20分钟，晚上散步半小时。差一点点就要偷懒不运动了。一方面是天太热，一方面是我昨晚又熬夜了一点，早上精神不太好。但是我已经在KEEP里把每天要做的运动规定好了，一旦没有做到就没有一个“完成”的✅，我就觉得还是坚持一下吧。所以早上还是运动了。我能感觉到自己在运动和规律睡觉的双管齐下的努力中，上午的精神好了很多。之前已经有很长很长时间，上午都是没精打采的，不管睡到多晚，上午都没有效率。下午午睡起来才能做事情。现在上午已经比较有精神了，虽然我还是会在上午玩耍，到下午才学习，但是上午的精神是不会骗人的。我要继续努力。锻炼身体，好好睡觉。

#复盘/睡眠

0:55睡7:30起。

哈哈又破功了。昨天看了整整一天的小说，什么正经事都没有做，没想到睡前还是不肯放下小说。直到再不睡就会完不成小睡眠的早起挑战，我才依依不舍放下手机。可见这个挑战对我的约束力还是蛮强的。

我其实有想过之后要不要试试参加一下小睡眠的早睡挑战。早起挑战对我来说比早睡挑战要容易一点。23:00之前睡觉对我来说有点困难。是心理上总想拖延的那种困难。不过最近睡眠规律已经好很多了。即使真的熬夜也不会晚于凌晨一点。还是很有收获的。

小睡眠里面有个“熬夜修复”的音乐，我在早上7点关掉闹钟之后，打开了这个音乐，闭目养神了一会儿，不知道是心理作用还是它真的有用，我真的感觉因为睡得不够长而有点晕的脑袋清爽了很多。决定之后都可以这么听一听。

午睡1小时。

#复盘/小说

《道长与猫》《没你就不行》《我用大锅整活带飞全仙门》《每次都是非人类》《嫁娶不须啼》更新。