3/30压力是记忆力的天敌

图片发自App

Ⅰ，【日思】今天要事三件？耗时！

要事三件	计划	实际
1，记忆	刻意训练20次，记录成绩	32分钟
2，阅读	《记忆魔法工具箱》	54分钟
3，冥想	注意呼吸10分钟	11分钟

Ⅱ，【日习】今天学到的知识？经验！

1，自由联想，用富有创造力的方式将不同的事物形成图像，在不同图像之间建立联系，你就可以把这些图像变成一个完整的故事。

要想让你的联想保持牢靠，一个最好的方式就是要遵从你的第一反应。
在编故事时，你自己一定要成为故事的主人公，这样你会记得更牢靠。
切记，图像故事连接法是所有记忆方法的基础，所以一定要反复练习，直到完全掌握。

2，不只是跑步，任何形式的有氧运动，只要能提高你的心率，都会对你的记忆力有好处。

3，千万不要以为看完这本《记忆魔法工具箱》，你就会自动变成一个记忆天才。记住，如果只看理论而不加练习，你的记忆力并不会有任何变化。

Ⅲ，【日省】今天反省改进？错题集！

Ⅳ，【日善】感恩赞美，鼓励善行善言！

1，感谢lt夜班给我棒棒糖吃，下班后在街口早餐档遇见，他结账时帮我买了单。

Ⅴ，【日言】碎碎念感悟，拆书笔记！

1，原文：千万不要试图一边做其他事情，一边试图记住什么，这样做毫无意义。专注下来之后，你的大脑便进入了最佳记忆状态。

理解：一心不能二用。就好像我在上班的时候，闲下来我想一边再练习记忆随机数字，这样做中途会接到工作电话，然后训练过程因此被打断，并且我这样一边工作一边训练的效果也不是很好。
应用：平时上班还是安心上班，不要想着一边上班一边训练记忆，等下班的时候，有整段时间再进行记忆训练，专注下来让自己进入最佳记忆状态再进行训练。

2，压力是记忆力的天敌。要想减少压力，方法很简单：凡事给自己定好计划，然后坚持按计划进行，在工作和休闲之间保持好平衡，确立目标时要符合实际，一定要给自己留出休息时间。要记住“用进废退”这个道理，记忆力也是如此。

这么说，我的记忆力差原来跟我压力大是关联的，回想过去的这几年，我的压力确实挺大的，特别是nn走的那一年开始，我感觉思想压力特别大，整个人都颓废了一样，像是陷入思想的泥潭，一时半会难以自拔，走不出那个困境。不过从今年开始，我开始慢慢有所改变了，遇事有自己的计划，也会按照计划进行，希望自己变得越来越好。