每天一遍“我好像阳了”，你是不是也得了“幻阳症”？

当身边的人多多少少都已经阳了的时候，作为一枝独秀，慢慢就会开始产生幻觉：“喉咙有点痛，我是不是阳了？”“头有点晕，我好像阳了”“怎么感觉有点热，不会是阳了发烧了吧”……没错，你得“幻阳症”了。

身体正常，精神失常

出门感觉公交地铁上的人越来越少，上班发现同事们一个接一个神秘消失，朋友圈里的阳性日记泛滥成灾，在这种环境下，人虽然还没阳，但精神状态已经快不行了。“幻阳症”不是病，但染上了也“要命”。具体症状表现为：

疑神疑鬼，总感觉身上有哪里不舒服，一点点不对劲就会被无限放大，继而开始怀疑自我；

没事的时候会反复检查自身身体状况，参照网上或身边亲友的症状进行比对，比如吞咽口水测试嗓子是否干疼，忍不住地测量体温；

草木皆兵，不管在哪，只要有人咳嗽一声或者吸下鼻子，马上开始设想自己感染后的情况；

反复询问、分析，判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性。

总而言之，是既担心自己不小心阳了，又内心期盼早点阳了算了。

正视焦虑，科学应对

恐惧和焦虑就是源于对未知情况的过度揣测，越想要掌控一切越容易感到不安。要缓解这种症状，首先要做的就是去刻意忽视那些不太正常的现象，保持正常生活、工作、学习的节奏。不去考虑每天接触的人、事物、环境是否会有阳性，不去思考自己有没有已经被传染的可能，等等。

在此基础上，进行科学防护，出入公共场所戴好口罩，回家进行简要消毒，等等。不要对网络消息过于敏感，关注权威平台动态即可，学会独立思考，消解外部环境压力。切忌听风就是雨，指哪就抢哪的盲目跟风行为，不仅浪费钱财资源，还可能强化焦虑心理。

另外，保持规律的作息，坚持运动锻炼，促进多巴胺的分泌，不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心秩序和安全感的法宝。

作为骨骼惊奇的天选之人，阳不阳另说，先解决“幻阳症”要紧！