罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》告诉我们的三件事：

1.生活和工作压力让我们渐渐失去了快乐生活的状态，很多人没法自我疏导，于是想通过心理咨询的方式解决心理问题。然而，心理咨询需要病人有共同解决问题的合作意愿，知道解决问题主要靠自己，否则，想单方面依靠医生“医术好”就解决问题是不可能的。

2.心理咨询不可或缺的一环就是描述自己的感受。很多人都习惯于隐藏自己的感受，要么为了生存，形成了一种固定的行为模式以避开负面感受；要么为了保持和别人的友好关系，强迫自己以会获得“谦虚、大度”等他人口头好评的方式做事。其根源往往在于儿童时期对父母的模仿或适应，所以，我们要搞清楚自己在童年时期形成了怎样的世界观。

3.要改变人生，摆脱原生家庭的影响，我们可以采取三个措施。第一是要发泄愤怒，敢于发泄愤怒本身就是反抗精神依赖的过程，需要注意的是不要打扰、伤害别人，可以用运动、飙歌、打枕头等方式。第二是要说出童年故事，说的过程中，就能找到自己现在的行为和过去的联系，我们会幡然醒悟，一些情绪和需求其实不需要隐藏。第三是要意识到自己是个成年人了，要抗住内心的抵触和压抑，勇敢地去做正确的事，比如坦诚沟通，这样我们才能越来越快乐。