抛开羞怯:表达你的情感

情感特有的性质

1.情感涉及全身的反应。

情绪激动时，全身都在反应，如心跳加速，呼吸加快，排汗增多等

2.情感能带给你能量。

如果你能注意并表达它们，你会表现的更有活力。反之，你会无精打采，沮丧或焦虑

3.情感具有感染性。

具有恐惧和焦虑倾向的易受影响。对自己情感了解越深刻，自我感觉越好，则被别人情感感染可能性越小

4.情感会受抑制。

有时候你会有意控制隐藏情感。从本质上说，你在忽略它们。如果从小就学会对情感的抑制，长大以后往往对情感会失去知觉，情感麻木

情感的识别

压抑的情感通常会通过一些身体和心理症状有所反映

把注意力放在身体易产生气愤，害怕，伤心等情绪波动的地方。一般是心脏或内脏(胃/膈膜)，这就是你“情感的体内位置”

下面情感词汇可以帮助你识别 :

图片发自App

图片发自App

情感的表达

即让情感释放，有以下方式:

1.写出来(情感日记)

2.生理释放(哭泣，体育锻炼)

3.和他人交流

(如: 我感到很生气，因为...)

寻找情感背后隐藏的需求

你不可能没任何理由感到气愤或悲伤:因为有个特殊的需要没得到满足。如果你忽略它们，你会发现它们出现越来越频繁，永远离不开你

                                                  ——

《心理医生 为什么没有告诉我》