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生命需要节奏感

今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第三章：正确休息：排解压力的关键-生命需要节奏感

身体最重要的节律就是昼夜节律。

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身体的节奏感包含以下内容：

1、身体对节律变动很敏感
对于生物钟来说，哪怕你的节律只差一小时，你也会觉得非常不舒服。

2、频繁倒时差会严重扰乱生理功能
习惯性地倒时差，经历的就是生物钟的快速调整，你会很不适应，你的生理功能会被打乱。

3、每个人的昼夜节律系统都不一样
不同的人会有不同的节律类型。

4、光照影响人体节律
光线会对身体节奏感施加重要的影响。

5、借助光照平衡节律
如果你希望你的昼夜节律正常、健康，你要最大限度地保证白天能够接触阳光。

6、锻炼身体的节奏感
锻炼也有最优时段。

7、下午是身体节律的低谷
可以用起床时间加8，作为身体准备恢复的时间。

8、遵循昼夜节律的人免疫力一般会比较高
能够遵循昼夜节律的人，免疫系统也会提升，免疫力增强自然也不容易生病。

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