[软科学.健康篇]一起来做抖抖操吧！

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[软科学.健康篇]一起来做抖抖操吧！

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作为一个研究身心科学，关注科学效能的人。

一直觉得身体锻炼运动是一个吃力不讨好，性价比很低的健康维持方式。

因为你用在运动锻炼上的时间精力，人力物力财力，花费很不值得。特别是每天的24小时的时间是固定的，把每天半小时一小时的时间用在运动锻炼上，其实本身短暂的生命时间就被浪费了。用浪费时间来获取生命时间的延长，这不是矛盾的吗。

作为一个身心科学的工作者，比较清醒的认识到真正决定我们健康的是身体的系统循环流畅，是与我们感官神经相关的小肌肉群的有效运动。而不是大家说通常认为的体育运动。体育运动只能锻炼到大肌肉群，一小部分的神经与循环系统，并且消耗的能量比是很不值得的。真正影响我们日常的情绪情感，思维能力，感知状态与健康要素的是，以小肌肉群与神经组为核心的系统循环。

以前在做教育心理服务的时候，给学校里的孩子们设计了完整的手指操锻炼，深得孩子们的喜爱。然后延伸发展到以全身的小肌肉群运动，为标准的小肌群操。

通过感官肌肉与各种很难运动到的小肌肉群的系统运动，来促使全身的血液循环放松，有关身心的肌肉与神经，这样的小肌群操很受欢迎，对于调整身心情绪感知能力效果明显效果明显。

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今天偶然在一个微信公众号文章里看到有知名医院的专家在推荐提倡一种叫抖抖操的运动。发现这与我的小肌肉群操有异曲同工之妙。

并且更简单，更高效。

我们人体其实是有节律的，这样的节律跟随着我们的心跳，我们的感官反应速度成为我们的生命时间轴与生命节奏。

现代人无论是否运动还是锻炼，绝大部分人很难意识到，并且主动的对自己的感官相关的肌肉进行锻炼，最接近的不过是我们上学时候的眼保健操罢了。

感官肌肉缺乏运动训练，能会让我们的情志郁积，血液循环不畅。

平时各种很难运动到的边缘小肌肉群，一直得不到有效的活动，会导致我们的内脏器官循环系统出现不平衡。

全身快速的自由抖动的抖抖操。完美的解决了几个大的问题：

1.只需要至少三分钟，全身性的抖动就可以对全身的血液循环，与感官肌肉做一个完美的运动。这对现代惜时如金的人们来说，是一个很高性价比的运动方案。

2.不需要专门的学习有关肌肉感官和解剖学知识，学习相对较为专业的小肌肉群操。只需要全身的各种扭眉，眨眼，各种抖动就可以了。

3.易于推广，一听就懂，个人或集体都能够很好的组织。特别是这样的抖动，瞬间能够释放人的情志状态，能让人身心愉悦。对于日常工作压力很大，缺乏运动的人来说，是非常好的一种身心调节状态。

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知道了抖抖操这种健身方法，对我来说等于又是节约了半小时以上的有效时间啊！

而且自己亲身体验下来，真是酣畅淋漓，从里到外都舒坦。

那么我们就现在开始推广和提倡这种有趣有益的身心活动吧。

工作之余疲劳的时候随便站着坐着躺着走着，你都可以飞快的全身性的抖动起来，让自己处于一个非常高速的全身运动状态，抖那么几分钟，百病全消，身心健康。

抖抖操是非常符合中西医的本质原理，具有非常科学严谨的原理解析的，但是我们普通人不需要懂得那么多，只需要快乐的抖动起来就可以了。

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如果你觉得这个方法很有趣，并且想交流更多，你可以关注我的微信公众号，软科学，来找到我。

如果你需要帮助，我在。

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美好家园的样子