CTT效傲江湖—如何做好个人精力管理

一、为什么人和人的精力差距那么大？
时间对每个人都是公平的，为什么有些人产出很大，有些人每天做完工作就疲惫。
工作产出为何不同呢？
1、运用不同的工具和系统。比如说：高铁比马车有优势。现在很多人不用word，用的是有道云之类的。
2、方法不一样。大叔用碎片化的时间备课，很多人用大片的时间准备一场演讲。
3、工作环境也会带来很大的差距。强调更多的是好的团队会带来化学反应。更广义的环境可以理解为制度。
4、每个人身体的差异，通常是最容易忽略的。

你每天睡多久

乔治路易斯做到了每天就睡3小时。
所以他说：我清醒的时间比某些人一生都长。
他还活着，高寿，长年如此工作，他每次看到曾经的竞争对手讣告时还会说：“我就知道，我能比他活得更长！”。

乔治.路易斯

很震惊，对吧？——遇到这样的人，有才华又能熬夜，长寿又愿意拼命工作，你除了认输还能怎样？

自我效能管理：
1、调整你的生物钟，要和大部分人习惯匹配。每个人的生物钟是不一样的，保持工作效率的状态。尽量工作在白天搞定，晚上可以做自己喜欢的事情。

调整生物钟

2、养成规律的作息习惯。按时起床，睡觉，吃饭，争取让自己的生活变得有规律。

作息习惯

3、让你的高效生物钟和大部分适当错峰，多出一段时间是没人打搅的时间，就会多出一段高效的时间做其他事情。高效的工作时间，一定要专注。必须不被打搅，需要自己刻意去维护，要养成习惯。

错峰

4、学会换脑休息。职场的工作很多是重复的，因此很多人觉得是很累的。

左脑逻辑思考，右脑创作。

换脑休息

5、快速恢复精力。举例拳击运动员。

恢复精力

①闭目养神，深呼吸；
②快速进入深度睡眠；
③训练自己和自己身体沟通的能力
6、控制情绪，平常心对待每件事情。

控制情绪

注意自己身体发出的信号，避免提前进入亚健康的状态。

一个词概括自己所学：聚焦
我是一个拖延症很重的人，有时候的事情可以拖几天。下午听完大叔讲课，正好领导在3点钟左右发给我一份word要求根据内容加一些表格性的东西，提交时间是下班前，借用了大叔的聚焦的方法，4点就做好了！
有时候是我们给自己太多限制了，要学会对自己说我能行、