你有翘二郎腿的坏习惯吗?祸害还真不小!…

翘二郎腿是个舒适度不错的姿态,许多人就会不经意地翘上了二郎腿!李宗垣医生告诉你,长时间翘二郎腿,对健康隐患还真不少!

  来看看这张图,人在翘起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。不仅如此,还会造成以下伤害:

01、易损伤肌肉和脊椎

  翘二郎腿时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

02、会导致血压升高

  翘二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

03、易导致膝关节损伤

  膝关节长时间保持一种扭曲的状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

04、会加重静脉曲张

  翘二郎腿时,翘起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。虽然国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要翘腿,以免加重症状。

05、易造成下肢血栓

  烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免翘二郎腿。这是因为,翘二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

怎样改掉翘二郎腿

  如果习惯了翘二郎腿,建议:可两腿交叉不要靠的太紧,同时,翘二郎腿的时间不要超过5分钟,两腿交替。有腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友,更要管住自己,别再翘二郎腿了!

健康小贴士:

  不能翘二郎腿也是种病!

  警惕:如果不能翘二郎腿,且下蹲姿势怪异,双膝要向两侧分开才能蹲下,这是一种名为“臀肌挛缩症”的病,会影响运动能力,导致步态奇异。若有类似情况,一定要及时就医!

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