《激发无限潜能》读书笔记（十）

《激发无限潜能》作者：安东尼·罗宾（Anthony Robbins）/著 杨茂蒙/译

你准备好拥有一个有非凡成就的人生吗？

我们如何激发出自身无限的潜能和开启自己的宝藏？

让我们一同开始脱胎换骨的改变

第十章 能量：卓越成就的助推器

健康是所有幸福和才干的永恒基础。

                    ——本杰明·迪斯累里

身体能量越高，身体状态越佳；身体状态越佳，你发挥出全部潜能的几率就越大。

首先谈健康生活的第一个原则——呼吸的功用。人类身体健康的基础是拥有良好的血液循环系统，该系统负责将氧气和营养物质运输到你身体的各个细胞之中。如果你拥有健康的循环系统，你便可以健康长寿。人体的环境就是血液的循环系统，而控制这个系统开启、关闭的按钮又是什么呢？呼吸。呼吸为你的身体提供了充足的氧气，从而引发身体各个细胞的电子反应。

人体的每个细胞周围都围绕着淋巴液，人体中淋巴液的比重是血液比重的四倍。淋巴系统工作原理是：血液从心脏流出，通过动脉血管流到细小的毛细血管，同时将携带的氧气和营养物质送到毛细血管，然后释放到细胞周围的淋巴液中。细胞能够智能地识别其需要的成分，会吸收氧气和营养物质，并将自身的废物排放到毛细血管中。而坏死的细胞、血蛋白以及其他排泄物质则通过淋巴系统从身体中清除。淋巴系统的激活按钮便是深呼吸。

淋巴系统有多重要？如果其功能关闭24小时，血蛋白会在体内堵塞，细胞周围会围绕着多余的液体，而人也会因此丧命。

一种最高效的呼吸方式，该呼吸方式的呼吸时间比率如下：用一个单位时间吸气，然后屏住呼吸4个单位时间，再用2个单位的时间呼出。即倘若你用4秒的时间吸气，便屏住呼吸16秒，然后再用8秒的时间呼气。为何要呼气的时间是吸气时间的两倍？因为这段时间是你的淋巴系统在消除毒素。为何要屏住呼吸四倍的时间？因为这样你便可以将氧气充分地进入到血液，从而激活淋巴系统。因此，呼吸时应该吸足气，就像一个真空吸尘器一样将空气深深地吸入到胸腔中，以便血液循环系统排除所有毒素。

因此学会呼吸是健康生活的第一要素。

保持身体健康的第二个原则是多吃含水量丰富的食物。

医学博士亚历山大·布莱斯在《生活与健康的准则》一文中所言：“水分缺失时，血液就会维持在较高比重，机体和细胞产生的有毒废物则很难排出，体内毒素和废物的积累也将毒害人的身体。可以这么说，摄取的水分不足，是细胞功能障碍的罪魁祸首。”

保持健康的第三个原则，是注意食物的搭配。

不兼容的食物搭配会造成人体能量的流失，并因体内能量缺失形成潜在的疾病风险。

食物搭配方面的最好参考便是赫伯特·谢尔顿的那本《轻轻松松食搭配》。此外，还有哈维和玛丽琳·戴尔蒙的一本优秀书籍，名为《适应生活》，其中也有食物搭配方面的心得。

接下来我们将讲述第四个原则：控制饮食量。

健康生活的第五个原则，便是高效地进食水果。

水果必须空腹吃，原因是水果是在小肠而非胃内消化。

水果是越新鲜越好，果汁最好是鲜榨的。鲜榨的果汁和鲜水果，具有同样的营养效果，记得要空腹喝。果汁的消化速度极快，几乎在喝下15～20分钟便可以完全分解。

一早醒来时，为了整整一天都能神清气爽、心旷神怡，最好一早只吃新鲜的水果或鲜榨的果汁，除此之外，一概不沾。一直保持这种状态，中午之后再进食。

健康生活的第六个原则便是打破对蛋白质食物的迷信。

我能列出上百条吃肉的害处，例如在蛋白质代谢过程中，会产生氨气。在此我要强调两点 ：第一，肉类中含有大量的尿酸，尿酸是体内细胞新陈代谢的废物或次生产品。肾脏从血液中提取尿酸，并将其转化为尿素排放到膀胱中。如果尿酸未能从血液中快速清除，残余的尿酸就会蓄积在身体的各个器官，从而造成膀胱结石等疾病，也会对你的肾脏造成伤害。

如果你一定要吃肉，需做到以下几点：首先，保持肉源来自于天然放养的禽畜，而非靠人工荷尔蒙饲料增肥的圈养禽畜；其次，一定要减少肉的摄入量，每天制定一个限量，保证三餐的食肉量不超过这个标准。