对不起，你的安全感与我无关

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我下班回到家，刚把从超市买的东西放到桌上，宝宝就跑到我怀里，让我给她画画、讲故事。一切似乎跟往常一样。

婆婆从购物袋里翻出火龙果， 吃了起来。大概是心情好了点儿，她开始自顾自地说起这几天的生活。不知从哪句开始，话语里充满了对公公的指责和不满，例如不舍得给她换药、不知道关心她、刻意想要害她。很少发火的公公突然变得暴躁起来，大声为自己辩解着。

眼看着他俩越吵越凶，我老公出声劝了几句，又被婆婆理直气壮地训斥了回去。没多久，婆婆一个人回到房间里，默默地哭了起来。

婆婆这人的脾性我大概是了解的，这段时间做手术，我们没有围着她转，估摸着是觉得自己受委屈了。

这不过是婆婆缺乏安全感的又一次体现。

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什么是安全感？

一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。

每个人建立安全感的方式是不一样的，有的来源于财富安全，有的依赖于亲密关系，有的基于自己的行动。但是，不管是哪种方式，他们都有一个共同点，那就是拥有强大的内心。

美国波士顿大学的临床心理学家亨德里克森提出，有三种思维习惯会让人没有安全感，它们分别是：情绪性推理、过分猜测他人想法，以及一味揽责。这三种思维习惯实际上是一种认知扭曲，说白了就是我们会对自己撒谎，有时候连我们自己都意识不到。越是自我怀疑，越是缺乏安全感。

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那么，在家庭关系中，应该如何提高自己的安全感呢？最重要的一点，就是转变自己的思维习惯，用积极的方式进行沟通。

比如，如果伴侣最近都不怎么说话，缺乏安全感的人会抱怨说，你最近都不理我了，你是怎么回事？而安全感强的人会说，你最近都比较沉默，不知道你有没有发现？有什么需要我做的吗？

具体来说，我们要先学会审视自己的想法，当你有某种负面的想法让你得出负面的结论时，你首先要告诉自己："我的直觉、第六感都不能算证据，这些感觉什么都说明不了。"

其次，主动用行为去影响你的思维。如果你的心里没有安全感，可以先通过你的行为表现得很有安全感。当你真的这么做了，你的行为反过来就会加强你心里的安全感。

最后，提前给自己打预防针。所谓的不安全感，就是你觉得自己不如别人，总觉得自己过得没有别人好。这时候，你只要告诉自己：不管我做成什么样子，总有人会不喜欢我或者总会有人做得比我好、比我更聪明。直面自己的不完美，你就会发现其实也没什么可怕的。

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只有当你发现自己缺乏安全感时，才能有意识地提高自己的安全感。它来源于自身，和身边的任何人都无关。