❣️一舍一留·空无一物
20220109金明鸣Day80
✅舍：
提好的建议、套餐
留：
换个方式的提议、单点餐
过程方法：
翻看宾馆的服务条款，看到了一张“客服部宾客意见征求表”，第一次看到宾馆有这样一大张纸征求意见，于是马上提笔写。
第一想对发现的问题提出后能得到解决，为了入住的其他人，第二是既然有这张纸，写，也是尊重。
但写完后，发现自己字体不好，写的也乱，还带着些情绪。于是折叠好收起来，换种方式，要字迹整齐些，语言还要更和缓，写了再给到前台。最终写了五条。
昨日一个人吃呷哺呷哺，因价格差不多，而且套餐价格似乎更便宜，还送奶茶等。店家两三次推荐套餐，我说一个人吃不了，他们表示可以打包。我后来想了想，还是单点，且上齐后专注吃饭，慢慢享用，然后全部吃光。吃光前胃部已经很饱很饱了。
饭后，擦干净自己的餐桌面，并把碗碟勺子等摞到一起。
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！一舍一留践行了479天的我，吃多少点多少，不浪费就是践行的运用。
今天是第五期空、舍、留100天的第80天，总第480天
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
0109-2022冥想日记第129天、运动日记第92天，听书读书学习日记第62天：
❤️冥想日记：
昨日写到今天中午吃饭前能完成，看来还是有点晚了。
冥想加站桩10分钟。因为宾馆有地毯，所以大马步站的非常稳。过程中，感觉到后背有热往上走，手臂也有热感。只是左臂中段，除了手部之外的上部，也许因为周五打疫苗的缘故，手部上面还需要休息。
做冥想时，因为感觉计划中的几件事有点来不及做了，于是内心升起烦躁，也用双手向后梳头的形式缓解内心的烦躁，好一会才踏实些。
也许需要断舍离一些事，比如网红购物街和恋爱博物馆都可以不去了，只是去滨河森林公园散步锻炼身体，然后去接先生回家才最重要。现在，心情好多了。
谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。
❤️运动日记：
做完十分钟冥想加站桩，做背后七颠百病消，做了七七四十九下。然后双手合十，祝福朋友的的弟弟一路走好。
12月26日止跑步已经48天。今天计划午饭后去滨河森林公园散步，计划因故取消。晚上做树式5分钟，因为是饭后，5分钟感觉都很累。左右脚还交换了一次。以后还是不能饭后做。
鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。
❤️听书读书学习日记：
今天已经做完冰山一个（11:55），喜欢有觉知的生活。自我关爱的路一定要继续。稍后若有觉察，再记再写。
❤️❤️❤️
感恩1、感谢阿联送我的肉桂红茶。这次带了两包，给先生冲泡了一杯，另一杯留给自己，早上喝起来暖暖的感觉。今天也是喝完了全部的肉桂红茶，感谢阿联的赠予。
感恩2、感谢宾馆给予24小时热水洗浴
感恩3、感谢小尹曾经来我单位看我。我还记得，我们那次一起享受呷哺呷哺时，她特别开心地说，哇，呷哺呷哺这么好吃。又是好久没聚了，要不要再去一起品尝呢？下周可以给她发个信息问一下了，说好的聚会，要开始才好。
感恩4、感谢先生离开宾馆时，提前打好招呼，让我可以安心留在宾馆到两点。暖心的先生啊，嘴上很少说什么，但内心是细腻的，爱你。
感恩5、感谢先生出门前特意把充电宝留给我，让我随便逛时无后顾之忧。
跟嗯6、感恩昨日自己带了很多好吃的，早上可以安心休息，并在早起后吃简单的早餐，营养又快捷。